生活中提高我们免疫力简单动作

教给大家一些简单的动作能够提高免疫力，运动只是一方面，能帮助我们更健康，但是营养不够还是需要适当补充的，例如：维生素c、维生素a、赖氨酸、维生素b、维生素d、矿物质，孩子补钙、孩子补锌这些都是为了帮助孩子营养更充分，同时提高免疫力、补充营养元素等。

生活中提高我们免疫力简单动作

提高免疫力需要从多个方面去维护和调节，食物和水能够给身体带来活力和能量，能够补充充足的营养素，给身体发育提供营养成分。睡眠能够让身体短暂休眠，能够促进大脑修复和身体发育。愉悦的心情能够刺激大脑产生积极的荷尔蒙，让身体处于积极的生命活动状态，不易感染细菌病毒。

运动能够增强人的体质，能够促进血液循环，能够增加肺活量，促进肠道和呼吸道健康，运动还能提升身体机能，改善亚健康，所以运动对提高免疫力十分重要，并且运动能为身体储备持久的免疫力，当受到细菌和病毒侵害的时候，有强大的抵抗力去保护免疫系统。

生活中提高我们免疫力简单动作

教给大家一些简单的动作能够提高免疫力

梳头

头部有很多的穴位，梳头可以刺激头部穴位，能够调节神经，能够增加分泌，促进头部血液循环，疏通血管。尤其是老年人，经常梳头能够使面部红润，气色好，容光焕发，梳头还能缓解失眠，头晕，少白头等问题。

叩齿

叩齿的主要方式就是口唇紧闭，上下牙齿有节奏的轻轻叩击，可以使得牙齿坚固，防止虫牙发生。每天坚持，每次叩4—8下即可，能够强健牙齿，避免牙痛。

深呼吸

深呼吸能够带走人体内的浊气，增强肺活量，增加血液中的含氧量，能够加快血液循环，对于免疫力提升具有一定作用，可以多到户外进行活动，呼吸新鲜空气。

左右转头

颈椎健康也是免疫健康的一环，由于手机的普及和低头族的出现，脊椎问题值得被重视，长期伏案，低头看手机都会导致脊椎变形，脊椎腰椎疼痛问题出现。可以通过做脊椎操帮助缓解脊椎的不适感，左右转头，摆至肩膀尖部，每组10—15次，一日1—2组，如果脊椎不适，可以得到缓解，锻炼肩颈肌群。

提高免疫力除了这些小动作，也可以进行体育运动，比如快步走，慢跑，羽毛球，游泳，瑜伽，一周可进行3—5次，每次坚持半小时，长期坚持免疫力会不断增强，抵抗力增加。

运动只是一方面，能帮助我们更健康，但是营养不够还是需要适当补充的，例如：维生素c、维生素a、赖氨酸、维生素b、维生素d、矿物质，孩子补钙、孩子补锌这些都是为了帮助孩子营养更充分，同时提高免疫力、补充营养元素等。