快速提高免疫力补充哪些营养元素呢？

免疫力提升没有快速的办法，饮食能够直接给身体补充上述有益的元素，让身体尽快补充能量，恢复活力，除了食物要给身体补充大量的水分，避免水分流失，饮水能够加速身体排毒，能够预防感冒和呼吸道问题，从而提升免疫功能。免疫力下降是身体健康出现问题的报警器，如果免疫下降就会出现食欲不振。

快速提高免疫力补充哪些营养元素呢？

什么能快速提高免疫力？

免疫力下降是身体健康出现问题的报警器，如果免疫下降就会出现食欲不振，胃口不佳，腹泻便秘，身体疲惫感强，容易犯困，经常感冒，伤口不易愈合，不爱喝水等一系列表现，要及时的调整自身状态，合理膳食，规律生活，加强运动，疏解压力，才能恢复免疫功能。

补充维生素A和维生素D

含有维生素A的食物有动物肝脏，鱼类，动物血，坚果，海产品，牡蛎，生蚝等。而其他食物中胡萝卜素能够在体内转化为维生素A，富含胡萝卜素的食物有菠菜，胡萝卜，韭菜，芥菜，油麦菜等。含有维生素D的食物有深海鱼，动物肝脏，蛋黄，肉类食物等，补充维生素D还可以多晒太阳，配合含钙食物能够帮助骨骼增长，预防骨质疏松，帮助生长发育期的孩子长高。

快速提高免疫力

补充维生素C和蛋白质

含有维生素C的食物有柑橘类水果，猕猴桃，鲜枣，草莓等。维生素C能够预防感冒，能够美白抗氧化，能够提高肌肤免疫力，能够预防细菌感染，促进伤口愈合。多吃蛋白质食物能够起到促进免疫抗体产生的作用。蛋白质食物中含有赖氨酸，赖氨酸能够参与蛋白质食物分解，分解出消化酶和免疫抗体，从而提高免疫力。可以吃肉类，蛋类，奶制品，豆制品来补充优质蛋白质。

补充微量元素锌元素

富含锌的食物有牡蛎、鱿鱼、瘦肉、蛋类。锌元素是免疫力提高的重要元素，锌元素能够提升胃口，促进食欲，能够降低血脂，对免疫健康十分有帮助。富含铁元素的食物有瘦肉、猪肝、蛋黄、鸡肝等。能够预防缺铁性贫血。补充钙元素，钙是骨骼增长不可缺少的元素，可以吃虾皮，鲜虾，芝麻酱，海带，紫菜，大骨头汤等进行补充。

免疫力提升没有快速的办法，饮食能够直接给身体补充上述有益的元素，让身体尽快补充能量，恢复活力，除了食物要给身体补充大量的水分，避免水分流失，饮水能够加速身体排毒，能够预防感冒和呼吸道问题，从而提升免疫功能。