提高孩子免疫力食物

建议缺乏维生素的孩子要及时补充，大部分孩子存在挑食的行为，这也就是导致孩子营养不良的主要原因之一，所以孩子在缺乏营养元素的时候家长不要不忽视，成长过程中维生素也很重要，例如：维生素a、维生素b、维生素c、维生素d、赖氨酸等等缺一不可。

提高孩子免疫力食物，提高免疫力吃什么？

红薯

薯类食物包括芋头，土豆，红薯等，其中含有大量抗氧化成分，能够补充维生素C，钙，铁，铜，钾元素。红薯中的纤维素能够促进肠道健康，抗氧化成分能够预防心脏和恶性肿瘤问题的发生。所以吃一些红薯类食物代替主食，能够润滑肠道，促进消化，还能提高免疫力。

麦芽

麦芽是小麦种子的一部分，含有营养丰富，其中纤维素，蛋白质，不饱和脂肪酸占比比较高，而且还含有维生素和抗氧化物，能够代替面粉，促进孩子肠道消化能力提升，是一种药食同源的食材，其中的抗氧化物能够提高免疫功能。

杏仁

杏仁是坚果中的一种，吃坚果能够补充锌元素，能够提升孩子的免疫力，能够提升胃口，增加食欲。而杏仁中含有核黄素和烟酸，还有维生素B族能够给免疫系统起到抗压能力，能够维护免疫系统平衡。

西瓜

西瓜是夏季清凉解暑的食物，能够败火消食，能够促进身体排出废物。西瓜含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。能够抵抗细菌感染，能够在免疫受到破坏的时候挺身而出。

深海鱼

深海鱼营养丰富，一周吃两次深海鱼能够降低胆固醇和甘油三酯的水平，而且鱼肉蛋白质和微量元素也比较丰富，鱼肉中含有丰富的脂肪，能够对孩子增加体重和肌肉组织存在好处。注意给孩子吃鱼要处理好刺，避免给孩子造成不安全隐患。

燕麦

燕麦能够排出体内垃圾，调理宿便，改善肠道环境，燕麦对于糖尿病人十分友好，能够降低对胰岛素的依赖。燕麦也是减肥减脂的好食物，能够帮助您保持窈窕的身材，常吃燕麦对于提高免疫力十分有帮助。

大蒜

大蒜含有大蒜素，有消炎杀菌的的作用，能够避免感染的发生，从而抵御外界细菌的侵害，能够起到提高抵抗力的作用，做肉类食物的时候可以放一些蒜，能够起到提鲜的作用。成年人如果常吃生蒜能够预防胃炎和胃肠肿瘤发生。