什么食物能增强免疫力？

黄绿色蔬菜

蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，膳食纤维主要的作用是预防便秘，保持肠道畅通，给肠道良好的吸收环境。不只是蔬菜能够对肠道健康起到促进作用，水果中的果寡糖对于肠道益生菌有促进生长的作用。一些蔬菜中含有胡萝卜素，能够在身体中转化为维生素A，从而增进免疫功能。

薏米

薏仁米有祛湿消肿的作用，其中含有碳水化合物，维生素，钙，磷，铁和其他微量元素。能够健脾止泻，提高免疫力，对于孩子口臭、感冒、舌苔厚重有比较好的效果。薏仁米可以在做粥的时候放一些，也可以煮薏仁米水来喝。

西红柿

西红柿又叫番茄，其中含有番茄红素，胡萝卜素，维生素C和维生素E，都是提高免疫力必不可少的营养成分。这些成分能够保证健康的细胞不受侵害，降低生病的几率，提升免疫功能。西红柿煮熟后番茄红素能够被更好吸收。

豆制品

大豆制品中含有丰富的优质蛋白质，钙，铁，磷，维生素等。能够起到生津润燥，清热解毒，清热补虚的作用。对于消化不良，易感冒，爱挑食，肠道不好，营养不良的孩子有所帮助。不要给孩子吃油炸豆制品，吃豆腐，干豆腐，豆皮等。

牛奶

牛奶中含有易于身体吸收的蛋白质和钙，含钙能够补充钙质，预防骨质疏松，促进骨骼增长。喝牛奶不仅能够补充蛋白质，蛋白质分解后能够生成赖氨酸，赖氨酸又能参与蛋白质分解，分解出消化酶和免疫抗体，有利于肠道健康和免疫力提升。

大蒜

大蒜中含有大蒜素，有一定的消炎杀菌作用，常吃大蒜能够抵抗细菌感染，常吃生蒜能够预防胃炎和胃肠肿瘤，大蒜是一种提鲜且具备营养的辅料，可以制作食物的时候放一些。

饮水

食物提高免疫力是从营养摄取方面给身体带来能量，水和食物同样对身体免疫健康起到重要作用，饮水能够为身体带来活力，能够保持鼻腔粘膜和口腔黏膜湿润度，能够避免呼吸道问题和肠道问题发生，多饮水能够排出体内废物，排出毒素，所以饮水对于免疫力提升也十分关键。