增强免疫力靠什么？

增强免疫力能够让人体处于较佳的状态，能够让身体免受外界侵害，对于抵抗力免疫力强的人来说，能够在接触细菌和病毒的第一时间杀死致病菌，保持机体健康，那么增强免疫力靠什么呢？

日常饮食营养均衡

提升免疫力的物质来源是天然健康的食物，要注意日常饮食的多样化，不要总是吃某些特定的食物，会导致营养摄入不均衡，在一日三餐中需要注意的是摄入主食三到六份，鱼肉蛋奶四到五份，蔬菜两份，水果两份，蔬菜和水果摄入不较少，日常还是要多补充，作为饭后食物食用。

餐桌常见香菇木耳

香菇和木耳是多糖类的食物，对于免疫健康有积极的影响，真菌和植物多糖类食物能够提升机体免疫力，尤其是香菇中含有的干扰剂，能够干扰蛋白质病毒的合成，提高身体的抗病能力，建议大家多吃木耳，银耳，香菇等食物，且长期有规律的摄入。

牛奶大蒜保健康

除了多糖类食物，蛋白质食物对于提高免疫力效果十分显著，肉蛋奶鱼都是蛋白质含量丰富的食物，蛋白质不仅是人体细胞的基本元素，同时也是构成免疫蛋白和免疫抗体的物质，蛋白质食物经过分解后会产生免疫抗体从而提高免疫力。大蒜含有大蒜素，有消炎杀菌的作用，还有抗氧化，抗病毒，提升免疫力的作用。

综合补充微量元素

微量元素容易被人们忽视，锌元素是身体必要的微量元素，补充锌元素食物能够促进胃口提升，避免厌食，能够提升免疫力，可以通过食用猪肝，瘦肉，牡蛎，海产品获得锌元素。钙元素对免疫健康十分关键，缺钙会导致骨质疏松，骨骼发育缓慢，个子矮小的问题，可以吃一些虾皮，海菜，海带，芝麻酱，喝牛奶补充钙元素。如果孩子已经有缺锌、缺钙的情况了，单纯靠食物补充是不足够的，建议可选五维赖氨酸口服溶液。

充足睡眠对抗病毒

睡眠与人体免疫密切相关，在睡眠中肝脏的解毒功能增强，能够帮助身体排毒，每日睡眠尽量保持在八小时以上，长期睡眠不足会给身体造成伤害，导致身体疲惫，记忆力减退，警觉力和判断力都会下降，经常熬夜的人容易感冒，生病后不易恢复，所以睡眠充足能够提升免疫能力。