加强免疫力的办法

经常按摩促进循环

按摩能够疏通淋巴阻塞，能够促进血液循环，按摩能够消除疲劳和紧张感，能够让身体放松，能够舒缓身体肌肉，减少压力细胞分泌，减少压力荷尔蒙分泌。可以在相关机构进行按摩，也可以在泡脚的时候按摩穴位，在淋浴的时候轻拍身体，都能够起到舒缓身体的作用。所以按摩对于免疫系统十分友好。

膳食均衡饮食规律

食物能够给身体带来营养，给免疫系统提供活力，食物中含有不同的营养素，如果缺乏就导致免疫力下降，如果缺乏维生素C就会导致反复感冒，容易感染，如果缺乏锌元素，就会导致胃口不佳，厌食挑食，如果缺乏钙元素，会导致骨质疏松，不利于身体发育，所以均衡饮食，吃多种类食物，一日三餐，营养丰富，按时进食，不吃不易消化，辛辣油腻的食物，吃清淡可口促进消化的食物，维护肠道健康也是免疫健康的重要一环。

睡的多不如睡的好

睡眠中人的身体得到恢复，大脑得到休息，身体在睡眠中生长发育旺盛，钙的合成也在夜间完成，能够帮助生长发育期的孩子长高。睡眠不好的人精力差，容易存在疲惫感，做事情提不起精神，这就是因为睡眠不足导致免疫力下降的表现，要按时入睡，保持高质量睡眠，如果黑白颠倒即使睡眠时间多，但是睡眠质量不好也会影响免疫健康。

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