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加强免疫力的办法
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加强免疫力的办法

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  • 发布时间:2021-07-01 16:27
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【概要描述】

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加强免疫力的办法

经常按摩促进循环

按摩能够疏通淋巴阻塞,能够促进血液循环,按摩能够消除疲劳和紧张感,能够让身体放松,能够舒缓身体肌肉,减少压力细胞分泌,减少压力荷尔蒙分泌。可以在相关机构进行按摩,也可以在泡脚的时候按摩穴位,在淋浴的时候轻拍身体,都能够起到舒缓身体的作用。所以按摩对于免疫系统十分友好。

膳食均衡饮食规律

食物能够给身体带来营养,给免疫系统提供活力,食物中含有不同的营养素,如果缺乏就导致免疫力下降,如果缺乏维生素C就会导致反复感冒,容易感染,如果缺乏锌元素,就会导致胃口不佳,厌食挑食,如果缺乏钙元素,会导致骨质疏松,不利于身体发育,所以均衡饮食,吃多种类食物,一日三餐,营养丰富,按时进食,不吃不易消化,辛辣油腻的食物,吃清淡可口促进消化的食物,维护肠道健康也是免疫健康的重要一环。

睡的多不如睡的好

睡眠中人的身体得到恢复,大脑得到休息,身体在睡眠中生长发育旺盛,钙的合成也在夜间完成,能够帮助生长发育期的孩子长高。睡眠不好的人精力差,容易存在疲惫感,做事情提不起精神,这就是因为睡眠不足导致免疫力下降的表现,要按时入睡,保持高质量睡眠,如果黑白颠倒即使睡眠时间多,但是睡眠质量不好也会影响免疫健康。

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