

怎样可以提高抵抗力和免疫力?
- 分类:产品新闻
- 作者:
- 来源:
- 发布时间:2021-07-01 09:14
- 访问量:
【概要描述】注意劳逸结合 一些从事体力劳动的人,长时间作业,身体得不到好的休息,就会疲惫感增强,要注意睡眠,如果身体疲乏要注意休息,否则会导致免疫力下降的问题。成人每日睡眠要在七八小时比较适宜,如果长期低于这个时间,会导致记忆力减退,思维迟钝,注意力不集中的问题出现。
怎样可以提高抵抗力和免疫力?
【概要描述】注意劳逸结合
一些从事体力劳动的人,长时间作业,身体得不到好的休息,就会疲惫感增强,要注意睡眠,如果身体疲乏要注意休息,否则会导致免疫力下降的问题。成人每日睡眠要在七八小时比较适宜,如果长期低于这个时间,会导致记忆力减退,思维迟钝,注意力不集中的问题出现。
- 分类:产品新闻
- 作者:
- 来源:
- 发布时间:2021-07-01 09:14
- 访问量:
怎样可以提高抵抗力和免疫力?
注意劳逸结合
一些从事体力劳动的人,长时间作业,身体得不到好的休息,就会疲惫感增强,要注意睡眠,如果身体疲乏要注意休息,否则会导致免疫力下降的问题。成人每日睡眠要在七八小时比较适宜,如果长期低于这个时间,会导致记忆力减退,思维迟钝,注意力不集中的问题出现。
经常锻炼身体
现代人生活压力大,经常熬夜加班,运动锻炼的时间比较少,持续性不运动的人体质比较差,容易伤风,感冒,伤口易感染,经常感觉困倦,提不起精神,相反的是运动锻炼的人精神饱满,有活力,不易受到外界细菌病毒的侵害,主要是通过锻炼产生了抵抗力。
吃一些动物肝脏
动物肝脏中含有多种有助于免疫提升的成分,叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等都是免疫系统健康不可少的元素,动物肝脏,动物血中锌元素丰富,不仅能够提升胃口,还能提高免疫力。
多吃蛋白质食物
蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,蛋白质食物在分解和合成的过程中能够产生免疫抗体,消化酶,人体蛋白质,还有促进身体发育的生长因因子,赖氨酸是蛋白质分解的产物,只能从食物中获得,是必要的人体氨基酸成分,尤其是成长发育中的孩子赖氨酸需求量较大,如果缺乏会导致免疫力下降,要多吃肉蛋奶,豆制品补充蛋白质。
善待压力合理解压
一个人的免疫力与情绪存在很大关系,消极情绪会导致免疫力下降,活泼的性格和愉悦的情绪能够带动免疫提升,给大脑积极的信号,产生积极的荷尔蒙分泌,悲伤的情绪会导致生理机能紊乱,减弱免疫力。所以要正确的认识压力,接受压力,通过合理的方式解压,才能保证免疫的健康。
注意预防感冒
如果经常感冒会破坏免疫系统,容易出现免疫漏洞,记得开窗通风,流行性感冒期间要带好口罩,注意个人防护,不要到人群聚集处,一天吃一个苹果,吃一些富含维生素C的水果,猕猴桃,柑橘类水果都是VC含量丰富的水果,注意清洁手部,注意个人卫生。最重要的是饮水,经常饮水保持鼻腔黏膜和口腔黏膜湿润,能够预防感冒和呼吸道问题,从而增强免疫。
扫二维码用手机看