中老年人提高免疫力

情绪也会影响免疫健康，如果长期情绪低落，紧张焦虑，会让免疫受到侵害，中老年人要保持积极的健康的生活心态，多培养自己的个人爱好，要多接触社会，时常保持微笑，多听听音乐，心情好身体才能好，免疫才能更健康。

中老年人提高免疫力

科学合理的锻炼

老年人钙流失严重，容易骨质疏松和骨折，运动要选择不过于激烈的，适合自己身体的，运动时间不要过长，尽量选择室外活动，太极拳，登山，广场舞，舞剑，饭后散步都是不错的选择，每周坚持锻炼3—4次，每次三十分钟，能够帮助中老年人提高免疫，增强体质，强健骨骼。

补充蛋白质，维生素和矿物质

食补是免疫力提升的直接有效方式，对于中老年来说还是要选择易于消化，清淡可口的饮食，多吃优质蛋白质食物，可以早餐喝一杯牛奶，一个鸡蛋，补充蛋白质和钙。可以午餐吃一份肉类，搭配维生素含量丰富的西蓝花，胡萝卜素含量丰富的胡萝卜，饭后吃一个苹果或者是橙子，能够补充维生素C，预防感冒发生，不同的营养物质对身体免疫的提升各有帮助。

经常饮茶，不要吸烟酗酒

吸烟对身体环境会造成损坏，烟草中含有三十多种有害物质，不仅危害自身的健康，家中的亲人也受到二手烟的间接伤害。适度饮酒对身体没有坏处，但是酗酒，经常醉酒对肾脏和肝脏都有影响，不利于免疫力的增强。中老年人还是要多饮茶，茶叶能够清解油腻，促进消化，能够缓和肠道饱胀感，每种茶叶中含有的营养成分不同，但是共同拥有茶多酚，能够调动人体免疫细胞活跃性，提高抵抗感染的能力，常饮茶对免疫健康具有帮助。

多饮水，多喝酸奶

水能够促进血液循环，能够帮助身体恢复活力，对肠道的消化提升，饥饿感促进都有帮助，饮水让鼻腔黏膜和口腔黏膜保持湿润，预防呼吸道感染和感冒发生，所以中老年人每日要饮大量的水。中老年人建议多喝酸奶，酸奶是牛奶经过发酵而成，酸奶中有身体需要的有益肠道菌，能够维护菌群平衡，能够促进食物消化，给肠胃提供一层保护膜，时常喝酸奶对中老年人免疫健康有好处。

保持愉悦的心情