黑龙江仁合堂药业有限责任公司
 & nbsp
/
/
/
中老年人提高免疫力
资讯分类

中老年人提高免疫力

  • 分类:产品新闻
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2021-06-30 10:29
  • 访问量:

【概要描述】情绪也会影响免疫健康,如果长期情绪低落,紧张焦虑,会让免疫受到侵害,中老年人要保持积极的健康的生活心态,多培养自己的个人爱好,要多接触社会,时常保持微笑,多听听音乐,心情好身体才能好,免疫才能更健康。

中老年人提高免疫力

【概要描述】情绪也会影响免疫健康,如果长期情绪低落,紧张焦虑,会让免疫受到侵害,中老年人要保持积极的健康的生活心态,多培养自己的个人爱好,要多接触社会,时常保持微笑,多听听音乐,心情好身体才能好,免疫才能更健康。

  • 分类:产品新闻
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2021-06-30 10:29
  • 访问量:
详情

中老年人提高免疫力

科学合理的锻炼

老年人钙流失严重,容易骨质疏松和骨折,运动要选择不过于激烈的,适合自己身体的,运动时间不要过长,尽量选择室外活动,太极拳,登山,广场舞,舞剑,饭后散步都是不错的选择,每周坚持锻炼34次,每次三十分钟,能够帮助中老年人提高免疫,增强体质,强健骨骼。

补充蛋白质,维生素和矿物质

食补是免疫力提升的直接有效方式,对于中老年来说还是要选择易于消化,清淡可口的饮食,多吃优质蛋白质食物,可以早餐喝一杯牛奶,一个鸡蛋,补充蛋白质和钙。可以午餐吃一份肉类,搭配维生素含量丰富的西蓝花,胡萝卜素含量丰富的胡萝卜,饭后吃一个苹果或者是橙子,能够补充维生素C,预防感冒发生,不同的营养物质对身体免疫的提升各有帮助。

经常饮茶,不要吸烟酗酒

吸烟对身体环境会造成损坏,烟草中含有三十多种有害物质,不仅危害自身的健康,家中的亲人也受到二手烟的间接伤害。适度饮酒对身体没有坏处,但是酗酒,经常醉酒对肾脏和肝脏都有影响,不利于免疫力的增强。中老年人还是要多饮茶,茶叶能够清解油腻,促进消化,能够缓和肠道饱胀感,每种茶叶中含有的营养成分不同,但是共同拥有茶多酚,能够调动人体免疫细胞活跃性,提高抵抗感染的能力,常饮茶对免疫健康具有帮助。

多饮水,多喝酸奶

水能够促进血液循环,能够帮助身体恢复活力,对肠道的消化提升,饥饿感促进都有帮助,饮水让鼻腔黏膜和口腔黏膜保持湿润,预防呼吸道感染和感冒发生,所以中老年人每日要饮大量的水。中老年人建议多喝酸奶,酸奶是牛奶经过发酵而成,酸奶中有身体需要的有益肠道菌,能够维护菌群平衡,能够促进食物消化,给肠胃提供一层保护膜,时常喝酸奶对中老年人免疫健康有好处。

保持愉悦的心情

情绪也会影响免疫健康,如果长期情绪低落,紧张焦虑,会让免疫受到侵害,中老年人要保持积极的健康的生活心态,多培养自己的个人爱好,要多接触社会,时常保持微笑,多听听音乐,心情好身体才能好,免疫才能更健康。

关键词:

扫二维码用手机看

联系我们 / CONTACT

如有任何问题请联系我们,我们7*24小时竭诚为您服务

0453-6577558 

产品热线:13836370822
行政热线:0453-6577558

地址:黑龙江省牡丹江市爱民区八达路

邮箱:

renhetang2000@163.com

这是描述信息

黑龙江仁合堂药业有限责任公司   网站建设:中企动力 哈尔滨 黑ICP备11003313号