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2021

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阿福乐课堂:青少年怎么提高免疫力?

青春期的孩子如果出现免疫力低下的情况,会影响孩子的生长发育,比如身高不理想,发育迟缓,身体瘦弱等。青少年处于生长的冲刺阶段,容易因为不良作息,精神压力,饮食不均衡等同样会出现免疫力低下的情况。

青少年怎么提高免疫力?

青春期的孩子如果出现免疫力低下的情况,会影响孩子的生长发育,比如身高不理想,发育迟缓,身体瘦弱等。青少年处于生长的冲刺阶段,容易因为不良作息,精神压力,饮食不均衡等同样会出现免疫力低下的情况。

提高免疫力之运动篇

运动对于提高免疫力十分关键,青少年在骨骼增长阶段,尤其要注重运动,运动能够刺激骨骼增长,刺激关节发育,运动对于身体整个的循环和血液流动有重要作用,能够激活身体免疫细胞产生,能够强健体魄,增强体质,爱运动的人心情好,情绪高涨,自信心满满,运动能够提升孩子的胃口,能够促进食欲。运动能保持良好的体态,在运动的过程中毛孔被打开,汗液流出,有利于肌肤排毒,孩子适合跳绳,慢跑,篮球,跳远等运动,每周可以进行三到五次运动,每次30分钟即可,坚持十二周可以感觉到免疫力的大幅度提升。

提高免疫力之睡眠篇

睡眠质量决定了身体质量,工作质量和身体质量,如果大脑没有得到良好的休息,就不能胜任较多的脑力劳动,如果睡眠质量不好,身体没有得到放松,就容易出现体力不支,体乏无力的情况,在睡眠中青少年的生长发育旺盛,有利于大脑的修复,身体酸痛感的减轻,能够让肝脏得到排毒,夜间钙吸收和骨骼增长也在悄然进行,所以不要熬夜,尽量在十一点前入睡,青少年要保持八小时以上的睡眠,才能满足生命活动的需要。

提高免疫力之营养篇

不要总是给孩子做单一的食物,老三样,要不断增加食物的种类,给孩子变换食物的花样,食物颜色搭配吸引眼球,食物的烹饪方法不断改变,学习一些孩子会喜欢的新菜品,给菜品起上新奇的名字,还可以给孩子准备营养丰富的便当到学校去吃,方便卫生,不要让孩子吃外卖或者是路边摊,容易胃肠感染,过分油腻容易导致孩子积食胀气,不利于孩子肠道健康,如果孩子有挑食厌食的问题要及时纠正,否则会引发因为营养素摄入不足导致的免疫力下降问题。