02
2021
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益生菌、大麦、大蒜、饮茶、山楂、牛肉常吃这些食物帮助免疫力调节|阿福乐课堂
怎样可以增强免疫力?
肠道畅通——喝酸奶
奶制品中含有蛋白质,钙元素,微量元素,这些都是提高免疫力不可缺少的成分。相对于牛奶,酸奶是牛奶经过发酵而成,发酵食物中含有益生菌,益生菌是肠道的有益菌,能够平衡肠道菌群,使肠道畅通,促进食物消化,且酸奶中的营养易于肠道吸收,肠道健康也是免疫健康中重要的一环。
对抗氧化——大麦
麦类食物中含有粗纤维,同样能够促进肠道消化,麦类食物饱腹感强,是比较好的粗粮谷物,赖氨酸含量也相对于精米精面要高,麦类食物的抗氧化作用较强,能够帮助提高免疫力,促进伤口愈合。
消炎杀菌——大蒜
大蒜虽然有刺激性气味,味道辛辣,但是在食物制作中有很好的提鲜作用,是厨房中少不了的配料,大蒜中含有大蒜素,能够消炎杀菌,能够。预防细菌感染,时常生吃大蒜能够预防胃炎和胃肠道问题,抵抗感染也有较好的防御效果,煮菜可以加一些大蒜。
预防感冒——饮茶
茶叶中含有多种对于身体健康有益处的营养成分,不同的茶叶养生功效不同,但是都有清解油腻,暖胃,促进消化的作用, 茶叶中拥有茶多酚,能够起到抗病毒,预防感冒等效果,所以可以喝一些茶,至于喝什么茶,根据个人爱好和不同茶叶的养生功效去选择。
提高免疫——牛肉
牛肉能够补气,经常跟萝卜放在一起,作为冬季滋补的菜品,口感也十分不错,牛肉中锌元素含量丰富,锌元素能够有效提高免疫力,能够有效抵御细菌病毒侵害,能够避免流感病毒的感染,尤其是冬季可以吃牛肉补养身体。
促进消化——山楂
山楂性味酸,能够生津止渴,能够刺激食欲,山楂能够中和脾胃,促进食物消化,经常用于肠道消化类产品的原料中,但是由于山楂寒凉,经常采用炒制的熟山楂,能够缓解凉性,除了山楂,山药,茯苓,金内鸡都是脾胃调理缓解积食和消化问题的好帮手,肠道健康免疫才稳固。
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