怎样可以增强免疫力？

肠道畅通——喝酸奶

奶制品中含有蛋白质，钙元素，微量元素，这些都是提高免疫力不可缺少的成分。相对于牛奶，酸奶是牛奶经过发酵而成，发酵食物中含有益生菌，益生菌是肠道的有益菌，能够平衡肠道菌群，使肠道畅通，促进食物消化，且酸奶中的营养易于肠道吸收，肠道健康也是免疫健康中重要的一环。

对抗氧化——大麦

麦类食物中含有粗纤维，同样能够促进肠道消化，麦类食物饱腹感强，是比较好的粗粮谷物，赖氨酸含量也相对于精米精面要高，麦类食物的抗氧化作用较强，能够帮助提高免疫力，促进伤口愈合。

消炎杀菌——大蒜

大蒜虽然有刺激性气味，味道辛辣，但是在食物制作中有很好的提鲜作用，是厨房中少不了的配料，大蒜中含有大蒜素，能够消炎杀菌，能够。预防细菌感染，时常生吃大蒜能够预防胃炎和胃肠道问题，抵抗感染也有较好的防御效果，煮菜可以加一些大蒜。

预防感冒——饮茶

茶叶中含有多种对于身体健康有益处的营养成分，不同的茶叶养生功效不同，但是都有清解油腻，暖胃，促进消化的作用， 茶叶中拥有茶多酚，能够起到抗病毒，预防感冒等效果，所以可以喝一些茶，至于喝什么茶，根据个人爱好和不同茶叶的养生功效去选择。

提高免疫——牛肉

牛肉能够补气，经常跟萝卜放在一起，作为冬季滋补的菜品，口感也十分不错，牛肉中锌元素含量丰富，锌元素能够有效提高免疫力，能够有效抵御细菌病毒侵害，能够避免流感病毒的感染，尤其是冬季可以吃牛肉补养身体。

促进消化——山楂

山楂性味酸，能够生津止渴，能够刺激食欲，山楂能够中和脾胃，促进食物消化，经常用于肠道消化类产品的原料中，但是由于山楂寒凉，经常采用炒制的熟山楂，能够缓解凉性，除了山楂，山药，茯苓，金内鸡都是脾胃调理缓解积食和消化问题的好帮手，肠道健康免疫才稳固。