30

2021

-

07

阿福乐课堂今日分享|对免疫力有好处的食物

提高免疫力需要在满足身体元素成分摄入的前提下,关于免疫力提高,蛋白质食物和维生素成分十分必要,蛋白质食物分解合成的过程中能够产生赖氨酸,能够合成免疫抗体和免疫蛋白,对于免疫力提升,预防外界细菌病毒侵害起到强大作用。

阿福乐课堂今日分享|对免疫力有好处的食物

哪些是增强免疫力的食物?

提升免疫——苋菜

苋菜中含有镁元素和铁元素,镁元素是免疫抗体的组成成分,铁元素能够协助免疫抗体抵御病原体,是人类免疫系统完善的有益食材,可以吃一些苋菜来提升免疫力

肠道消化——酸奶

酸奶是牛奶经过发酵而来的,经过发酵后,酸奶中含有的益生菌成分能够促进肠道菌群平衡,能够促进肠胃蠕动,加速食物分解,润滑肠道,预防便秘问题出现。酸奶中还含有蛋白质和钙元素,能够有效提高身体免疫力。

病毒杀手——苹果

吃苹果能够摄入色素槲皮苷,色素槲皮苷能够杀灭细菌和病毒成分,能够维护免疫系统平稳运行,苹果中含有果酸能够刺激胃液分泌,能够提升食欲,改善厌食,促进消化,维护肠道健康。苹果不要削皮,皮中含有丰富的粗纤维,也是能够减轻肠道负担的有益营养元素。

阿福乐课堂

补脑健脑——核桃

核桃中含有丰富的可溶性膳食纤维,能够抵御细菌病毒的侵害,而且核桃中含有健脑益智的成分,能够补充大脑营养,但是不要吃的过多,油脂成分比较高,而且起到健脑效果食用量无法达到,可以选择小分子核桃肽成分,去掉油脂,易于大脑吸收。

抑制病毒——柠檬

柠檬富含维生素C,抗氧化能力强,能够有效抵御细菌病毒,其中含有锌元素含量存在,锌元素是微量元素中能够提高免疫力的重要元素,喝一些柠檬水能够有美白,抗氧化,预防感冒的作用。

完善免疫——莴苣

莴苣中含有维生素C,铁元素和胡萝卜素,均为促进免疫系统完善的元素。莴苣中硒元素含量同样丰富,硒元素对于免疫力低下的人可以适当补充,能够平衡免疫系统,提高身体抵抗力。

提高免疫力需要在满足身体元素成分摄入的前提下,关于免疫力提高,蛋白质食物和维生素成分十分必要,蛋白质食物分解合成的过程中能够产生赖氨酸,能够合成免疫抗体和免疫蛋白,对于免疫力提升,预防外界细菌病毒侵害起到强大作用。