饮食调节免疫力常见食物有哪些

深海鱼的脂肪含量高于浅水鱼，而且深海受到的污染比较小，深海鱼中含有欧米伽3，能够增强大脑记忆力，提高智力，深海鱼中含有W3脂肪酸，能够有效增强人体的免疫力，鱼肉鲜美，蛋白质丰富，对于免疫健康十分有益。

饮食调节免疫力常见食物有哪些

香蕉

香蕉含有生物碱，香气怡人，能够增强人的自信心，能够振奋精神，刺激大脑产生积极的细胞，香蕉是维生素B5和色氨酸成分的主要来源，香蕉中的淀粉含量比较高，饱腹感强，能够及时帮助人体补充能量，所以香蕉是比较便宜易得又能提高免疫力的水果。

深水鱼

提高免疫力|阿福乐

大蒜

大蒜是可以直接起到消炎杀菌作用的，其中含有大蒜素，能够有效杀死细菌病毒，避免身体受到外界侵害，吃大蒜不仅能够有效提高免疫力，在食物中还有去腥，提鲜的作用，常吃生蒜能够预防胃肠道问题，能够预防胃部恶性肿瘤的产生。

低脂牛奶

牛奶中含有优质的蛋白质，含钙量也比较高，优质蛋白质食物包括：奶制品，豆制品，肉类，蛋类，牛奶中的营养成分更易被人体吸收，很多减脂的女性喜欢选择低脂牛奶，能够控制脂肪摄入量，有利于塑造体型。

蜂胶

蜂胶是天然的营养成分补充剂，是滋补身体的好补品，蜂胶是天然的免疫增强剂，营养价值高于蜂蜜，可以增强身体中免疫细胞的吞噬能力和抵御病毒的能力，如果身体比较虚弱，需要进补可以选择蜂胶，

麦芽

麦芽作为小麦的种子，是小麦尖端比较娇嫩的芽，用来给小麦提供养分。麦芽富含大量的营养成分，其中含有锌元素，抗氧化成分和维生素B族。麦芽粉中富含大量的纤维、蛋白和脂肪。建议用麦芽粉代替面粉，能够促进消化，对于肠道健康和免疫健康十分有利。

饮水

提高免疫力不能只是靠食物补充，水也是维持生命活动主要的物质来源，其中含有多种矿物质和微量元素，不要用饮料或者是果汁代替水，不能渴了才想起喝水，那时候身体已经存在缺水情况了，水分能够保持身体活力，常饮食能够预防感冒，避免上火，促进食欲，调节免疫力，促进血液循环的能力都比较强。