小儿吃什么能提高免疫力?

小米

小米中含有丰富的维生素B，小米适合煮粥，比较滋补，脂肪含量较低，其中不饱和脂肪酸和维生素B族是小儿生长发育不可缺少的营养元素，不饱和脂肪酸对于孩子大脑发育有好处，维生素B族能够有效提高孩子免疫力。小米粥还是有名的养胃食物，易于消化，维护小儿肠道健康。

木耳

菌菇类食物对于孩子免疫健康十分有益处，经常食用木耳或者是银耳能够促进肠道中毒素排出，能够净化宝宝的肠道，能够降低血液粘稠度，防止心脑血管问题，除了木耳，蘑菇，香菇，金针菇等都能有效提高免疫力。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素能够转化为为维生素A，保护宝宝呼吸道，避免呼吸道感染，维生素A还能促进视力发育，避免夜盲症，避免眼干眼涩眼疲劳，胡萝卜可以作为配菜存在于孩子的食物中，颜色鲜艳，维生素丰富，能够帮助提高孩子的免疫力和抵抗力。

豆浆

大豆制品中含有丰富的优质蛋白质，尤其不能忽视豆浆，豆浆中除了含有蛋白质，还含有抗菌物质，流体食物方便孩子食用，易于身体吸收优质大豆蛋白，豆浆具有清热补虚，化痰的作用，是一种滋补饮料，但是不要给孩子喝的过多，容易导致消化不良，适当喝能够提高机体免疫力。

苦瓜

苦瓜对孩子的身体十分有好处，但是味道比较清苦，如果烹饪得法的话能够去除苦味，被孩子接受，苦瓜中含有一种活性蛋白质，能够激发人体的免疫功能，增强免疫细胞的活力，能够增强身体的抗病能力，孩子吃一些苦味食物在夏季可以解暑，能够预防上火，能够有效提高孩子免疫功能。

酸奶

酸奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更容易吸收，其中钙元素，铁元素，磷元素的利用率更高，酸奶能够促进消化，提升食欲，增强肠道消化功能，补充肠道有益菌，能够抑制有害菌繁殖，能够预防宝宝便秘，腹泻，建议家长给孩子喝益生菌酸奶，