如何增强宝宝抵抗力？

不管是孩子还是成人，想要增强抵抗力，多饮水是生活中不可少的一个良好习惯，孩子身体的水分流失较多，比成人更应该补充水分，水中含有多种矿物质和微量元素，尽量选择喝温水，白开水或者是矿泉水。

如何增强宝宝抵抗力？

给孩子多喝水

不管是孩子还是成人，想要增强抵抗力，多饮水是生活中不可少的一个良好习惯，孩子身体的水分流失较多，比成人更应该补充水分，水中含有多种矿物质和微量元素，尽量选择喝温水，白开水或者是矿泉水。喝水能够加速血液流动，能够让身体和肌肤都能补充水分，避免因为肌肤干燥造成皮肤干燥问题出现。孩子多喝水能够排出身体中的废物，增强身体的抵抗力，促进肠道蠕动，增进胃口，改善孩子挑食厌食的问题。

给孩子吃蔬菜

纤维素能够预防便秘，给肠道提供良好的生态环境，选择蔬菜要选择深色系的蔬菜，深绿色或者是红黄色的蔬菜能够提高孩子的免疫力，比如黄瓜，西蓝花，西红柿，胡萝卜都是维生素和纤维素丰富的蔬菜，胡萝卜和西红柿中的胡萝卜素能够转化为维生素A，番茄红素的抗氧化能力也较强。

给孩子吃水果

水果要尽量选择维生素C丰富的水果，维生素C能够预防感冒，促进伤口愈合，抗氧化能力强，还能美白保湿，补充维生素C的水果对肌肤好。水果中也含有纤维素和果寡糖，纤维素丰富的水果比较常见的有苹果和雪梨，吃的时候清洗干净，不要削皮。果寡糖能够帮助肠道有益菌增长，给肠道铺上一层免疫的保护层。

给孩子补充益生菌

益生菌不仅能保持肠道环境的稳定性，抑制有害菌繁殖，还能预防肠胃炎，便秘和腹泻，补充益生菌能够促进免疫力的提高，增加胃口，促进消化可以喝益生菌酸奶，吃益生菌奶制品，或者喝乳酸菌饮品，吃发酵类的食物也能补充肠道有益菌。

运动和睡眠是免疫增强不可少的

孩子要增强免疫力，稳定的作息是不可少的，孩子在生长发育期间不要熬夜，要保持八小时以上的睡眠，在睡眠中放松肌肉和大脑，睡眠中生长发育旺盛，能够促进钙吸收和骨骼增长，在夜间肝脏进入排毒时间，所以保证高质量的睡眠是增强免疫力不可少。运动是增强身体素质和抵抗力的有效方法，经常运动的人不容易生病，而且体态好，不易疲惫，运动需要坚持才能达到增强抵抗力的作用。