食物不耐受吃益生菌有效吗？

补充益生菌可以减少乳糖不耐受的问题，对于不能喝牛奶吃奶制品的人群来说，适度补充益生菌能够减少胃肠道对不耐受食物的排斥反应，食物不耐受属于一种复杂的生理反应，就是指人的防御系统会把一些吃进人体的某些食物或者混合食物，当成对身体有害的物质，所以针对这些物质产生一些抗体与这些食物产生一定炎性反应，食物不耐受或者乳糖不耐受的人会出现经常拉肚子，身体乏力、头疼、血压升高、营养不吸收、肌肤出疹子等多种情况。

益生菌是人体的有益菌，益生菌存活在胃肠道内，发挥着平衡作用，一旦益生菌过多或者过少都会造成胃肠道内的菌群失衡，造成胃肠道环境紊乱，胃肠道内缺乏益生菌容易出现食欲下降，孩子厌食，排便次数减少，经常拉肚子，食物营养不吸收，而且还会出现口臭口气，口腔环境不良等问题。

益生菌缺乏会导致菌群环境失衡，需要补充益生菌食物或者益生菌制剂来获得平衡，减少胃肠道问题发生，避免影响孩子进食，避免孩子身体防能力下降，营养素不吸收等问题发生。益生菌的种类比较多，而且不易判断是因为缺乏哪种益生菌导致的身体不适，应该进行胃肠道检查。看是否因为有益菌减少而出现胃肠道问题。

比较常见的益生菌食物有发酵食物，韩国泡菜，益生菌酸奶，乳酸菌饮品等。比较常见的益生菌类型包括双歧杆菌，乳酸杆菌，植物乳杆菌，酵母菌等。如果益生菌缺乏严重影响的到机体防御系统的稳定，可以在相关人士指导下补充益生菌制剂。

益生菌补充有哪些注意事项？补充益生菌不能用热水补充，超过40度的热水会导致益生菌被杀死，不能在胃肠道内发挥作用。补充益生菌不能跟抗生成分同时补充，会对益生菌产生压制作用，不能发挥益生菌效果，所以在服用抗生成分一小时后再补充益生菌，避免冲突。补充益生菌的同时要注意不能吃辛辣油腻食物，应该尽量选择软和的食物，选择半流体食物，减少胃肠道负担，促进益生菌成分吸收。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。