怎么样可以提高抵抗力？

避免重口味

重口味食物一般重油，重盐，如果长期吃这类食物容易给胃肠道和味觉的灵敏度带来影响，经常点外卖饮食不规律的人群应该注意自身的肠道健康，如果肠道紊乱会影响进食质量，如果肠道功能受损就会影响食物营养素吸收，从而因为营养不足不能支撑生命活动就会降低免疫力。

睡前泡脚

经过一整天的工作和生活，身体感觉到疲乏和劳累，充足的睡眠能够给身体休养生息的时间，人体在夜间睡眠中也悄悄进行着大量的活动，在睡眠中钙元素附着在骨骼上帮助身高增长，睡眠中大脑得到休息有助于提升记忆力，在睡眠中肝脏排出有害物质，在入睡前可以泡脚或者沐浴，能够改善肌肉酸痛，泡脚的时候可以按摩一下脚底穴位，提升睡眠质量的同时能够养护脏腑，有助于提升机体防御能力。

户外运动

运动锻炼有助于提升免疫力，运动锻炼后身体机能活跃性提升，运动能够促进骨骼增长，促进血液流动，户外运动可以接触阳光和空气，机体进行光合作用可以促进钙元素吸收为长高助力，持续运动能够改善体质，但是运动需要持续并且坚持才能达到提升防御系统功能的作用。

饮食均衡

注意饮食的多样化，不同年龄段对于食物的需求不同，孩子要保持食物的多样性能够满足成长的需求，成年人要保持规律性，不能暴饮暴食，不能饥一顿饱一顿，老年人的肠道功能减退，不要给肠道造成不必要的负担。尽量选择易于分解吸收的食物，比如山楂，山药，益生菌酸奶，苹果，红薯，沙棘，麦芽粉等都是养胃健脾的食物。

愉悦情绪

心理健康与身体健康息息相关，如果长期处于焦虑，紧张，抑郁的情绪下，人体身体组织就会出现问题，相反能够通过情绪调节改善压力，放松心情的人一般不会存在防御能力下降的问题，而且充满自信，有积极的心态面对生活。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。