怎么增强免疫力呢？

怎么增强免疫力呢？合理的饮食结构人通过食物来摄入营养成分，食物的种类多种多样，通过改善食物形状，根据食物性质进行合理搭配，选择不同的食材烹饪方法，可以制作出多样化的菜品，人们从蔬菜水果中摄入维生素，从动物性食物中摄入蛋白质，微量元素和氨基酸，从粗粮谷物中摄入粗纤维，食物营养元素通过胃肠道分解，吸收其中的营养来供给身体，来增强免疫力。

怎么增强免疫力呢？

合理的饮食结构

人通过食物来摄入营养成分，食物的种类多种多样，通过改善食物形状，根据食物性质进行合理搭配，选择不同的食材烹饪方法，可以制作出多样化的菜品，人们从蔬菜水果中摄入维生素，从动物性食物中摄入蛋白质，微量元素和氨基酸，从粗粮谷物中摄入粗纤维，食物营养元素通过胃肠道分解，吸收其中的营养来供给身体，来增强免疫力。

生活起居要规律

睡眠不足会影响大脑的充分休息，导致注意力不集中，专注力差，老年人睡眠质量差会导致记忆力减退，睡眠不足会出现身体疲乏，食欲下降，没有精神，无法满足日常生活和工作的体力需求，早睡早起身体好，尤其是经常熬夜刷手机、熬夜加班的都市人，容易因为睡眠不足导致心脏问题和大脑神经相关问题，严重的还会危害生命，为了身体防御能力的稳定尽量在十一点前入睡，不要黑白颠倒，保持规律作息，才能提高身体免疫力。

增强免疫力

改掉不良嗜好

生活压力比较大，都市生活中经常酒局应酬，吸烟调节压力，但是过度的饮酒，长期吸烟的人身体防御能力差，吸烟对于支气管，上呼吸道和肺部器官有不良影响，烟草中含有尼古丁和焦油都是损害身体健康的成分，尽量减少吸烟甚至不吸烟，尽量不要在室内环境吸烟会让家人成为二手烟的被动吸烟者。饮酒过度会伤肝，适度饮酒，常年饮酒的人会对大脑神经产生不良影响，想要提升机体防御能力应该戒烟戒酒。

改善肠道环境

如果肠道出现问题，不仅会引发肠胃不适，会出现排便困难，经常拉肚子，吃生冷辛辣的食物就不舒服，肠道问题严重会导致食欲下降，造成摄入食物营养不吸收，影响孩子身体正常生长，严重的话孩子会挑食厌食，营养不良，肠道分解吸收的能力差会让身体无法摄入营养，机体健康就会亮起红灯。注意规律饮食，注意腹部保暖，少吃辛辣油腻，关注食物卫生，减少吃外卖尽量自己做饭，多吃养胃食物，不要暴饮暴食，改掉不良进食习惯，肠道健康身体防御系统才更加稳固。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。