通过什么方式提高自身抵抗力？

通过什么方式提高自身体抗力通过锻炼这个的锻炼包括两个方面，一方面是运动锻炼，一方面你是抵抗力锻炼，运动能够让全身血液流动，能够消耗脂肪和多余体力，身体运动的同时肠道也在做运动，可以锻炼肠道的稳固性，避免积食影响肠道健康。抵抗力是可以通过锻炼的，锻炼肌肤的耐寒能力，不能不接触外界环境，在不断接触外界环境的同时能够提高自身抵抗力。

通过什么方式提高自身体抗力

通过锻炼

这个的锻炼包括两个方面，一方面是运动锻炼，一方面你是抵抗力锻炼，运动能够让全身血液流动，能够消耗脂肪和多余体力，身体运动的同时肠道也在做运动，可以锻炼肠道的稳固性，避免积食影响肠道健康。抵抗力是可以通过锻炼的，锻炼肌肤的耐寒能力，不能不接触外界环境，在不断接触外界环境的同时能够提高自身抵抗力。

如何提高自身抵抗力

通过饮食

饮食是维持生命活动的物质基础，保持饮食的多样性和规律性，在营养成分提供方面具有积极意义，如果身体缺乏营养就会出现营养不良引发的身体不适，补充蛋白质食物可以为身体提供抗体，补充维生素C能提升机体抵外界侵害的能力，补充微量元素也能提升机体防御能力，尤其是钙元素，锌元素和铁元素。

通过睡眠

如何提升睡眠质量，减少熬夜，夜间不要看手机，不要喝太多的水避免起夜影响睡眠质量，一般人要保持八小时睡眠。孩子可以把保持九小时以上睡眠，睡前可以温水泡脚促进血液流动，放松身体肌肉让身体获得舒适感，睡眠质量好才能保持充沛的精力，能够维持正常的工作生活。睡眠要在舒适安静的环境下进行能够提升睡眠质量从而提升机体防御能力。

通过习惯

生活中每个人都存在不良习惯，比如进食规律，睡眠规律，要坚持吃早餐，三餐要吃七分饱，不给肠道造成负担，选择易于分解和吸收的食物。不吸烟酗酒，不存在不良癖好，经常到户外运动，培养自己高尚的情操，适当的缓和不良情绪，凡事不要钻牛角尖，要注意不要过度清洁，过度用眼，过度去角质，生活中不起眼的习惯都会到机体防御系统造成不良影响。

通过营养

多吃含有营养的食物，但是不要吃高营养食物，高营养食物吃的多孩子容易挑食厌食，老年人容易营养不吸收，孩子要补充蛋白质，赖氨酸，维生素和微量元素促进成长，老人要吃养胃食物，含钙食物，女性要吃补气血的食物，不同人群的营养补充都有自己的规则和规律，但是保持食物多样化，少油少盐，多吃蔬菜水果，肉类，蛋类，奶类食物是有有益机体防御能力的。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。