运动锻炼帮助提升免疫力

怎么样快速提高免疫力？多吃补品，高营养食物能够给身体带来多方位的营养物质，比如深海鱼，海参，燕窝，灵芝，人参，鸡汤，甲鱼，燕窝等都是滋补身体的营养品，当身体处于病后恢复期，可以通过营养补充的方法让身体尽快恢复，只要身体吸收这类营养成分就有助于改善体质，提升免疫力。

怎么样快速提高免疫力？

多吃补品

高营养食物能够给身体带来多方位的营养物质，比如深海鱼，海参，燕窝，灵芝，人参，鸡汤，甲鱼，燕窝等都是滋补身体的营养品，当身体处于病后恢复期，可以通过营养补充的方法让身体尽快恢复，只要身体吸收这类营养成分就有助于改善体质，提升免疫力。

卧床休息

如果体力消耗比较大的情况下，需要通过休息来让身体肌肉放松，能够让大脑进入休息状态，能够改善身体疲劳精神状态不佳的问题。选择舒适的睡眠环境保持环境安静，尽量保持环境的昏暗，如果处于身体恢复期可以把每天睡眠时间从常规的八小时延长。

多喝开水

可以多喝开水，饮水能够促进血液流动，让大脑和身体的血液流动通畅，大量饮水能保持鼻腔黏膜和口腔黏膜湿润，能够改善呼吸道问题，水中含有大量的矿物质和微量元素，而且水中的营养易于被人体吸收，水和食物都是人体不可缺少的物质来源。

提升免疫力

运动锻炼

如果在身体恢复期间不建议进行大量的运动，但是如果需要提升机体防御能力是可以通过运动锻炼来获得的，多进行有氧运动和全身运动，运动能够让人充满自信，能够促进血液流动，能够让大脑保持兴奋状态，一般一周进行三到五次运动，每次三十分钟可能会帮助提升免疫力。

调养脾胃

胃肠道的功能是否出现问题是机体防御能力平稳运行的关键，人体通过胃肠道分解吸收食物营养并且将分解后的食物残渣排出体外，而吸收的食物营养元素负责供给身体各个部分的需求，在饮食的选择上要减少肠道负担，养护好脾胃才有助于提升机体防御能力。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。