三岁宝宝吃饭挑食怎么办？

不爱吃饭吃点水果

孩子挑食不爱吃主食，可以给孩子在三餐之间添加一个苹果，一个橘子，可以补充多种维生素和膳食纤维，能够帮助孩子提升食欲，在下一餐的时候再多吃一点，但是不要给孩子吃零食和甜食，造成孩子只想吃辅食不爱吃正餐的挑食问题。

给孩子尝试吃包馅

孩子挑食不爱吃肉类，不爱吃蔬菜，甚至有的孩子不爱吃主食，但是包子、饺子、馄饨、馅饼都是主食、蔬菜、肉类可以搭配在一起的食物，可以让孩子告别单调的米饭和馒头，给孩子吃包馅的食物，为孩子均衡营养补充多样化的食物营养。

提升食物的多样性

家庭食物结构存在单一，单调，不精致等问题就会在不断是食物提供过程中让孩子产生厌烦的感觉，当发现孩子对于某些食物产生排斥感出现比较固定的饮食喜好后家长应该注意，挑食是一种不良饮食习惯，应该及时引导孩子改善挑食避免影响孩子健康。

改掉孩子错误习惯

孩子在进食的过程中存在错误的行为习惯家长要积极引导，不能一边吃饭一边看电视、玩手机容易影响孩子进食的专注力。三餐要按时添加，开饭前孩子要坐在餐桌上，有自己的固定位置，进食的过程中不要过度交谈，即使饭菜好吃也不要让孩子吃的过饱，让孩子充分咀嚼，有利于食物营养的吸收，不给肠道带来负担，胃肠道功能出现问题也会导致孩子挑食。

督促孩子多运动

孩子不爱运动，吃完了就躺着或者坐着，这样容易让食物堆积在肠道中产生大量气体导致胀气，产生热量导致身体发热咳痰，这些都会影响孩子进食的质量，造成孩子食欲下降，可以在饭后带孩子散步消食，促进肠道运动，运动后能够消耗体力增加孩子的进食欲望，能够促进排便避免孩子腹部和胃肠道不适。

让孩子多喝水

饮水也能起到促进食欲的作用，水是身体中血液的重要组成成分，多喝水能够让孩子产生饥饿感，促进肠道运动，饮水能够刺激胃液分泌，促进食物分解和吸收，能够导致润滑肠道的效果，避免孩子积食补充营养成分，促进食欲增进胃口。