24

2022

-

01

提高小孩免疫力食物

喝牛奶 牛奶是流体食物,容易被身体吸收,牛奶中的营养元素比较丰富,是优质蛋白质食物,含有微量元素和蛋白质,钙元素含量丰富,在儿童成长期可以早餐搭配面包、水果来喝点牛奶补充身体营养的同时能提升小孩的免疫力。

提高小孩免疫力食物

 

喝牛奶

牛奶是流体食物,容易被身体吸收,牛奶中的营养元素比较丰富,是优质蛋白质食物,含有微量元素和蛋白质,钙元素含量丰富,在儿童成长期可以早餐搭配面包、水果来喝点牛奶补充身体营养的同时能提升小孩的免疫力

 

吃鸡蛋

鸡蛋也是优质蛋白质食物,同时含有微量元素,锌元素能够提升孩子的食欲,避免孩子出现厌食症和异食癖,能够提升孩子味觉的灵敏度,改善孩子挑食厌食的问题,每天吃一个鸡蛋能够提升孩子身体的防御能力

 

膳食纤维

食物营养元素的补充需要通过胃肠道的吸收来利用,膳食纤维丰富的食物能减少肠道的负担,膳食纤维含量丰富的食物包括水果、蔬菜、粗粮谷物,果皮不要削掉,蔬菜切断但是不要切得碎容易破坏膳食纤维,粗粮谷物要搭配精米精面来食用,能够促进食物分解和排出,避免排便困难和排便不畅的问题出现,有利于提高身体防御能力。

 

饮水

多喝矿物水和白开水,其中含有丰富的矿物质和微量元素,多饮水能够促进食物分解和吸收,能够保持鼻腔黏膜和口腔黏膜湿润,可以避免出现上呼吸道问题发生,饮水可以促进肠道运动,为身体补充营养元素,促进全身的血液流动,如果觉得水清淡无味可以喝点山楂水,蜂蜜水,柠檬水,可以促进食欲,调养脾胃,润滑肠道,补充维生素C提升机体防御能力。

 

菇类食物

菇类食物的范围比较广,包括:猴头菇,平菇,香菇,菌菇,草菇等,菇类食物中含有多糖类成分,能够维护肠道健康,提升孩子食欲,改善肠道环境紊乱的问题,菇类食物要清洗干净,常吃菇类有养胃的作用。

 

含钙食物

孩子在成长过程中骨骼、关节、肌肉在不断生长,可以补充含钙食物,牛奶,芝麻酱,骨头汤,虾皮汤,海产品中含有钙元素,如果孩子缺钙会影响骨骼生长,需要搭配维生素D2和赖氨酸促进钙元素吸收,帮助孩子长高,孩子如果缺钙容易造成骨骼生长慢,骨质疏松等问题出现。

 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。