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四季什么时候补钙最佳时间?
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四季什么时候补钙最佳时间?

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  • 发布时间:2022-01-28 09:38
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【概要描述】四季补钙最佳时间,补钙是一件比较重要的事情,不管是中老年还是成长中的孩子,对钙的需求都是有的,孩子成长过程中钙对其骨骼的成长发育有着重要的作用。

四季什么时候补钙最佳时间?

【概要描述】四季补钙最佳时间,补钙是一件比较重要的事情,不管是中老年还是成长中的孩子,对钙的需求都是有的,孩子成长过程中钙对其骨骼的成长发育有着重要的作用。

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四季什么时候补钙最佳时间

 

一年四季其实都应该补钙,尤其是婴幼儿、青少年、老年骨质疏松人群,尤其是春季,秋季,冬季阳光比较少,补充维生素D后钙元素吸收的也不好,阳光接触过少应该增加维生素D2配合帮助钙元素吸收

 

春季和秋季应该多晒太阳以及多进行户外运动,多晒太阳可以促进骨骼生长,帮助钙元素吸收,促进维生素D活跃性。维生素D经过紫外线照射经过肝脏肾脏形成维生素D3,这时才能帮助肠道中的钙吸收入血,所以运动,睡眠,钙元素食物,蛋白质食物,维生素D都是骨骼生长不可缺少的。

 

四季什么时候补钙最佳时间

 

想要补充钙元素可以多吃含钙食物,喝牛奶能够易于身体吸收,牛奶中不仅含有蛋白质,还含有赖氨酸,钙元素等成分,不仅钙元素是骨骼和牙齿重要的组织部分,赖氨酸能够促进钙元素和其他矿物质附着在骨骼上,赖氨酸参与蛋白质食物分解后产生生长素,生长素也能促进骨骼,身体和大脑生长,所以补充钙元素同时补充赖氨酸和维生素D能够促进钙元素较好吸收。

 

孩子个子矮小,比同龄人瘦弱可能是营养不良,不是单纯缺钙,钙元素不能盲目补充不仅会造成营养浪费还会加重身体负担,应该检测身体元素含量,判断身体缺乏的营养元素再科学补充避免过量。如果不存在身材矮小,身体瘦弱,骨质疏松的问题,春季、冬季只要多吃海产品,虾皮,奶制品,大骨头,芝麻酱,海菜都可以达到补充钙元素的目的。

 

睡眠对于成长期孩子骨骼生长十分必要,在睡眠中人的肌肉得到放松,钙元素在昏暗的环境下易于附着在骨骼上,夜间身体的生长素分泌旺盛,所以睡眠不足的人群会影响钙元素吸收不利于骨骼生长,想要补钙不能熬夜,保持充足的睡眠,保持睡眠环境的舒适和安静。

 

不同人群都需要注意补钙。钙元素是人体中重要的营养元素,除了钙元素,锌元素,铁元素,镁元素都是身体不能缺乏的营养素,如果缺乏就会导致机体防御能力下降,锌元素缺乏会厌食,食欲下降,铁元素缺乏会导致缺血影响身体健康,应该保持营养均衡,饮食多样性。

 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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