四季什么时候补钙最佳时间？

四季补钙最佳时间，补钙是一件比较重要的事情，不管是中老年还是成长中的孩子，对钙的需求都是有的，孩子成长过程中钙对其骨骼的成长发育有着重要的作用。

四季什么时候补钙最佳时间？

一年四季其实都应该补钙，尤其是婴幼儿、青少年、老年骨质疏松人群，尤其是春季，秋季，冬季阳光比较少，补充维生素D后钙元素吸收的也不好，阳光接触过少应该增加维生素D2配合帮助钙元素吸收。

春季和秋季应该多晒太阳以及多进行户外运动，多晒太阳可以促进骨骼生长，帮助钙元素吸收，促进维生素D活跃性。维生素D经过紫外线照射经过肝脏肾脏形成维生素D3，这时才能帮助肠道中的钙吸收入血，所以运动，睡眠，钙元素食物，蛋白质食物，维生素D都是骨骼生长不可缺少的。

四季什么时候补钙最佳时间

想要补充钙元素可以多吃含钙食物，喝牛奶能够易于身体吸收，牛奶中不仅含有蛋白质，还含有赖氨酸，钙元素等成分，不仅钙元素是骨骼和牙齿重要的组织部分，赖氨酸能够促进钙元素和其他矿物质附着在骨骼上，赖氨酸参与蛋白质食物分解后产生生长素，生长素也能促进骨骼，身体和大脑生长，所以补充钙元素同时补充赖氨酸和维生素D能够促进钙元素较好吸收。

孩子个子矮小，比同龄人瘦弱可能是营养不良，不是单纯缺钙，钙元素不能盲目补充不仅会造成营养浪费还会加重身体负担，应该检测身体元素含量，判断身体缺乏的营养元素再科学补充避免过量。如果不存在身材矮小，身体瘦弱，骨质疏松的问题，春季、冬季只要多吃海产品，虾皮，奶制品，大骨头，芝麻酱，海菜都可以达到补充钙元素的目的。

睡眠对于成长期孩子骨骼生长十分必要，在睡眠中人的肌肉得到放松，钙元素在昏暗的环境下易于附着在骨骼上，夜间身体的生长素分泌旺盛，所以睡眠不足的人群会影响钙元素吸收不利于骨骼生长，想要补钙不能熬夜，保持充足的睡眠，保持睡眠环境的舒适和安静。

不同人群都需要注意补钙。钙元素是人体中重要的营养元素，除了钙元素，锌元素，铁元素，镁元素都是身体不能缺乏的营养素，如果缺乏就会导致机体防御能力下降，锌元素缺乏会厌食，食欲下降，铁元素缺乏会导致缺血影响身体健康，应该保持营养均衡，饮食多样性。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。