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2022

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阿福乐课堂今日分享:孩子吃饭太挑食怎么办呢?

挑食厌食|孩子吃饭太挑食了怎么办?孩子的饮食规律应该是从小开始培养,孩子挑食的话,首先要考虑是不是孩子缺乏营养所导致,还是孩子日常饮食不规律,或者是孩子长期挑食厌食对孩子的成长不利。一旦发现孩子挑食厌食,请家长们不要忽略,如果长期以往孩子挑食厌食下去,会对孩子有着不可逆转的,孩子成长需要充足的营养成分,孩子挑食的话直接会影响到孩子成长

孩子吃饭太挑食怎么办

 

定时定量进食

 

孩子的饮食规律化应该从小开始培养,为了避免孩子对于食物没有饥饱的概念,给孩子准备适量的食物,一次给孩子少盛一些食物孩子吃完了再盛能够较好的控制孩子的食量,不能孩子喜欢吃什么就给孩子多吃,孩子喜欢具有新鲜感的事物,如果总是给孩子吃单一食物孩子就会厌食挑食。只要三餐按时添加,保持固定的时间间隔,给孩子每餐吃七分饱,能够大大减少对脾胃的伤害。

 

多吃植物性食物

 

孩子脾胃不和,食物吃的多了少了都会积食,积食对于孩子的脾胃伤害比较大,可以在饮食中少添加肉类食物,多补充植物性食物,肉类食物不易被分解,植物性食物中含有多种维生素和膳食纤维,能促进肠道运动,帮助肉类食物分解,避免因为积食造成排便不畅的情况发生,而且易于促进食物营养素吸收。如果孩子不爱吃蔬菜可以把肉类切碎,制成肉丸子让孩子吃,孩子的接受度会有所提升。

 

孩子挑食厌食

 

制造条件反射

 

帮助孩子提升食欲需要从多方面入手,制作食物的过程中应该注意颜色的搭配,不断变换食物制作烹饪的方法,可以在摆盘和餐具的选择上下功夫,通过刺激孩子的嗅觉,味觉,视觉等感官制造条件反射,在食物中选择艳丽的颜色,可以添加山楂,陈醋,酸奶,番茄等酸味食物可以提升孩子的进食欲望。

 

补充微量元素锌

 

锌元素缺乏会导致食欲下降,锌元素是味觉素的重要组成成分,锌元素缺乏会出现厌食症和异食癖,所以适度补充动物肝脏,动物血,坚果,瘦肉,蛋类等食物,也可以补充锌制剂,除了锌元素,铁元素是酶的生成元素,所以微量元素检测后判断身体缺乏哪些元素可以在相关人士建议下补充。

 

增加孩子进食参与感,带孩子参观厨房,参与到食物制作的过程中,鼓励孩子多参与关于饮食方面的亲子活动,让孩子对于食物制作产生兴趣,可以让孩子帮助家长摆盘,孩子对于自己参与制作的食物产生兴趣就会好好进食不挑食偏食

 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。