10岁孩子挑食了怎么办？

10岁孩子挑食了怎么办？孩子十岁，只吃她爱吃的单一食物，不爱吃水果，只想着吃零食和甜食，容易积食还不爱运动，比同龄孩子胖很多，但是体质还不好，孩子不仅需要调养好脾胃，还要督促孩子多饮水，多运动，减少脂肪类和高热量食物的摄入，避免孩子肥胖和积食。

10岁孩子挑食了怎么办？

孩子十岁，只吃她爱吃的单一食物，不爱吃水果，只想着吃零食和甜食，容易积食还不爱运动，比同龄孩子胖很多，但是体质还不好，孩子不仅需要调养好脾胃，还要督促孩子多饮水，多运动，减少脂肪类和高热量食物的摄入，避免孩子肥胖和积食。

均衡饮食

孩子不爱吃水果，可以给孩子打成果汁，可以用水果摆盘，可以给孩子吃水果拌酸奶，孩子可能因为水果不方便食用，块比较大，需要咀嚼等导致孩子不爱吃，不断变化水果的食用方式，选择孩子喜欢的图案进行摆盘，提升孩子的进食兴趣。

调养脾胃

孩子脾胃运化能力差，食物营养不吸收，身体不能依靠补给达到生长目的，还会影响孩子的机体防御能力。虽然孩子已经十岁，但是胃肠道尚未成熟，不能总吃高油、高糖食物，不能吃辛辣、生冷、寒凉的食物，多吃热食，隔夜食物要充分加热后食用，多喝热水，减少吃零食，甜食，膨化食品和小饼干，避免孩子挑食积食，避免孩子出现胃肠道问题。

10岁孩子挑食了怎么办

督促运动

孩子吃的食物过多，不易被分解和吸收，给肠道充足的空间，避免因为食物堆积造成排便不畅，应该督促孩子饭后跟家长一起散步消食，促进肠道运动，孩子不运动吃进去的食物不会产生消耗，再吃跟其他食物就会积食，每餐尽量吃七分饱，如果积食严重可以一日两餐。在运动后多饮水能促进排泄提升食欲。

提升参与感

要帮助孩子建立正确的饮食概念，不能浪费粮食，保持良好的餐桌礼仪，作为家里的小主人可以帮助父母参与食物制作，参与食物的采买，观看关于食物的记录片，美食节目，积极参与学校的亲子活动，可以把同学和朋友请到家里做客，提升孩子的主人翁意识，从而提升孩子胃口改善孩子偏食问题。

补充益生菌

孩子如果出现肠道紊乱的情况就会影响孩子的食欲，如果肠道环境出现问题，孩子就会出现腹部不适，食欲下降，食物分解不完全，出现经常性拉肚子，排便不畅，口臭口气等问题，可以从饮食中添加发酵食物，可以补充益生菌制剂，平衡肠道环境，改善挑食厌食问题。