09
2022
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提升免疫力的几种方式
通过锻炼提升抵抗力
并非不接触外界环境和有害成分就能避免侵害的发生，人体的抵抗力是可以通过锻炼不断去提升的，虽然要做好个人防护，并不代表做温室的花朵，不能让孩子在消杀的环境中生存，反而孩子只要接触微小的有害物质就会生病，孩子得一些小病是有利于孩子机体防御能力的锻炼的，在锻炼中不断提升和完善。
通过规律的作息实现
如果生活节奏过快，不能规律进食，喜欢吸烟饮酒，有不良的个人爱好都会给机体防御能力造成危害，应该按时睡觉不熬夜，尽量在十一点前入睡，每日保持八小时睡眠，尽量早睡早起不贪睡。三餐要按时进食，尽量每餐吃七分饱，饭前不要吃零食、甜食避免影响食欲，脾胃健康有利于食物营养素吸收，有利于身体免疫力的提升。
通过多样化食物提供
身体需要大量水和食物给身体提供营养物质，如果吃的比较少，食物种类单一，摄入的营养也单一，缺乏其他营养成分身体就会出现不同程度的问题，所以应该保持食物多样化，多吃优质蛋白质食物，新鲜的蔬菜水果，精米面搭配粗粮谷物，保证整体上饮食的均衡性就才能具备好的身体素质，当外界侵害来袭时具有抵抗能力。
通过运动锻炼做好提升
在睡眠时间稳定，饮食均衡摄入的前提下，多进行运动锻炼，经常运动的人群精力比较充沛，身体素质好不容易疲惫，血液流动顺畅，胃肠道系统健康，而且生活态度积极比较自信，运动后大量流汗能排出身体中的有害物质，而且爱运动的人皮肤也比较好，运动后摄入水分还能补充营养，提升食欲，所以运动对于机体防御能力提升有重要作用。
定期检查身体接种疫苗
应该定期检查身体，即使身体不存在不适感，不能排除有身体问题的存在，定期体检能掌握自己的健康状态，有利于在后续生活中做好身体养护。如果防御能力比较差的人群，尤其是孩子可以通过接种疫苗的方式提升机体抵抗力帮助抵御侵害。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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