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2022
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儿童十大提高免疫力食物有哪些？
儿童十大提高免疫力食物
如今儿童偏食挑食已经不是少数问题，近些年来儿童挑食导致的免疫力低下的情况逐渐上涨，这也导致了各种原因使得免疫系统无法正常发挥保护作用，因此，细菌、病毒、真菌等感染情况也越来越多，其实免疫力下降最明显的现象就是容易生病。每当生病，就会加重机体本身的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、食欲降低、精神萎靡、疲乏无力、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药也就家常便饭。每当生病后都需要较长时间来恢复，而且经常会有反复发作的情况。长久下去会影响身体和智力发育不良，非常容易诱发重大型疾病。
儿童饮食健康也就成重要的课题，那么什么食物能提高免疫力呢？
1胡萝卜，其中含有较多的维生素，胡萝卜素等人体所需的营养成分。
2红薯，其中含有维生素A、B、C、E等多种微量元素，抗感冒能力也是比较强的。
3玉米，其中脂肪含量70%是亚油酸，磷、维生素b1，更是谷类食物中含量之首，不仅可以降低体内胆固醇，还具有调节开胃，养肺宁心，延缓衰老的能力，并对皮肤保护，提升皮肤免疫能力有很好效果。
4、菠菜，菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，而且其本身含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质，不仅有预防贫血口腔溃疡很好的作用，对于便秘、溃疡也特别好，同时可以保护皮肤与视力的健康。
5、肉类，肉中能为人体提供丰富的蛋白质，这种成分也是我们人体免疫系统很需要的部分。
6、鱼类，鱼肉中丰富的镁元素营养成分，对心血管系统能起到较好的保护作用。
7、豆类，以大豆为例，其低聚糖，也就是水苏糖和棉籽糖，抗营养因子丰富，对维持肠道微生态平衡、提高免疫力等功能。
8、香蕉，其含有大量钾离子，钾离子可以维持身体电解质平衡，同时可以降低血压，对于防心血管疾病作用明显。
9、西瓜，西瓜含有大量葡萄糖、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，对于消暑的功能大家都知道，但是对于提升皮肤免疫力的能力也很强。
10、补充维生素，微量元素，我们人体每天都需要营养元素虽说比较杂一些，但是我们可以根据自身情况来补充。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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