儿童挑食不爱吃饭怎么办？

儿童挑食不爱吃饭怎么办？选择健康的零食替代，孩子爱吃零食和甜食但是不爱吃正餐，如果不给孩子吃零食孩子就会发脾气哭闹不止，所以家长心疼孩子就容易妥协，此时家长可以选择健康的零食替代或者给孩子自制一些零食，比如烤海苔，制作低糖小饼干，给孩子做果蔬汁等，可以满足孩子吃零食需要的同时不含调味剂和添加剂，让孩子满足口腹之欲又不会只想着吃油炸、膨化的零食。

儿童挑食不爱吃饭怎么办？

选择健康的零食替代

孩子爱吃零食和甜食但是不爱吃正餐，如果不给孩子吃零食孩子就会发脾气哭闹不止，所以家长心疼孩子就容易妥协，此时家长可以选择健康的零食替代或者给孩子自制一些零食，比如烤海苔，制作低糖小饼干，给孩子做果蔬汁等，可以满足孩子吃零食需要的同时不含调味剂和添加剂，让孩子满足口腹之欲又不会只想着吃油炸、膨化的零食。

保持饮食的规律性

不能因为孩子挑食吃的少餐食就不按时添加，一日三餐要保持规律性，孩子应该在用餐时间到来前产生饥饿感，而且孩子要固定进食位置，不能随便更换和随地走动，不能轻易的更换喂养对象给孩子造成不适应，孩子的饮食要多样化，少油少盐少糖，尽量选择蒸煮炖的方式保留食物中的营养成分。

多运动消耗体力促食欲

宝宝不爱吃饭可能跟孩子不爱运动有关，运动有助于消耗身体的热，消耗体力，有利于促进肠道运动，保护肠道健康促进血液流动，孩子一般在运动后会产生饥饿感，运动后会补充大量水分，能够促进胃液的分泌，所以也是提升孩子进食兴趣和进食欲望的有效办法。但是尽量在用餐前不要选择剧烈运动反而容易影响食欲。

补充微量元素提升食欲

如果孩子缺锌，缺铁也容易导致孩子不爱吃饭，孩子缺锌严重还会得厌食症和异食癖，可以通过元素检测的办法判断孩子缺失的成分，锌元素是味觉素的重要组成成分，缺乏会导致味觉的灵敏度下降，造成食物营养不吸收，所以多吃动物肝脏，动物血，瘦肉，海产品，坚果等可以补充锌元素。

补充益生菌调和脾胃

如果孩子肠道缺乏有益菌就会造成胃肠道屏障受损，有益菌数量减少需要额外补充有益菌平衡肠道环境，可以吃发酵面包，韩国泡菜，益生菌酸奶和乳酸菌食品来补充肠道有益菌，胃肠环境平稳后食欲提升，口腔清新，牙齿坚固，食物营养吸收好，胃肠黏膜健康。