加强免疫力注意这几项

加强免疫力注意这几项，加强免疫力的方法有哪些？少吃辛辣油腻，孩子的脾胃环境影响食物营养的吸收，如果肠道环境紊乱，就容易缺乏肠道中的酶，不利于食物分解和吸收，如果脾胃运化能力差就会出现积食的问题，所以除了保持食物的多样性规律进食外，要少吃辛辣油腻的食物，避免给肠道造成不必要的负担。

加强免疫力的方法有哪些？

少吃辛辣油腻

孩子的脾胃环境影响食物营养的吸收，如果肠道环境紊乱，就容易缺乏肠道中的酶，不利于食物分解和吸收，如果脾胃运化能力差就会出现积食的问题，所以除了保持食物的多样性规律进食外，要少吃辛辣油腻的食物，避免给肠道造成不必要的负担。

饭后散步消食

饭后半小时适度运动能够帮助肠道分解堆积在肠道的食物，如果晚饭吃多了适度运动帮助消食不会影响睡眠，饭后散步消耗多余体力，能够提升睡眠质量，而且散步是比较柔和的运动，适用人群比较广泛。

泡脚有利睡眠

人的身体经过一天的学习、工作、生活，需要集中时间进行休息，所以尽量在九点前上床，十一点前入睡，人体在十点开始进入排出脏腑有害物质的时间，睡眠中昏暗的环境下生长素分泌旺盛，能促进钙元素附着在骨骼上，如果睡眠不好容易影响身高增长，还会导致身体元素含量下降。入睡前可以泡脚，泡到后背微微出汗比较适宜，能够促进血液流动，按摩脚底能达到养护脏腑的作用。

多喝白开水

人每天都要饮用足够的水分，水中含有多种矿物质和微量元素，喝水能够让人保持清爽，水还是血液的重要组成成分，多喝水能够促进血液流动保持身体的正常运行，多喝水能保持鼻腔黏膜和口腔黏膜湿润，避免呼吸道问题发生，多喝水还能排出身体多余的有害物质，促进食欲同时增加胃液分泌。

注意个人防护

应该勤洗手，勤换洗衣物，不能过度清洁但是也要保持常规的清洁频次，注意经常开窗通风，室内要保持常规消杀的频次，不能到人流密集处聚集，要带好口罩，定期接种防御类的疫苗，为身体注入抗体，注意个人防护帮助提升免疫力。

注意情绪调节

如果人长期处于不良情绪中就会厌食，焦虑，紧张，睡眠不好，从而影响身体的防御能力，如果长期处于不良情绪中应该转移注意力，可以通过吃美食和旅游放松心情，提升满足感，注意人际交往，多沟通多倾诉。让大脑分泌积极地信号，积极的心态能够为身体防御系统的稳定助力。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。