01
2022
-
03
收藏调节免疫力方式
怎么增强抵抗力?
加强运动锻炼
如果平常没有运动习惯,喜欢久居室内的人群比较容易出现防御能力下降的问题,应该适度运动,早晨可以进行晨跑,晚饭后可以散步消食,周末可以到户外接触阳光,日常可以根据自己的爱好选择运动锻炼方式,运动能够促进全身血液流动,能帮助提升食欲促进肠道运动避免积食,运动还能加速排汗,刺激关节和骨骼生长,助力孩子长高,运动对于提升自信心保持愉悦情绪也有积极作用。
锻炼肌肤抵抗力
皮肤组织的面积比较大,如果肌肤出现问题也会影响机体防御能力的提升,所以注意皮肤清洁,保持清洁的规律性,但是不能过度清洁,选择温和的洗护产品。不能让肌肤出现暴晒,冷冻的情况,容易导致肌肤屏障遭到破坏,可以通过用冷水洗脸的方式锻炼肌肤的抗寒能力,夏季避免阳光暴晒,出门注意涂擦防晒霜,带好帽子、墨镜避免晒后皮肤受伤。
督促孩子多喝水
给孩子带好保温杯,冬季多喝温开水,夏季多喝白开水,水中含有多种微量元素和矿物质,能够补充营养物质,水是身体中血液的重要组成成分,所以多喝水能促进血液流动,能让人保持清爽不油腻,能够促进肠道运动,刺激胃液分泌,夏季水分流失比较多多喝水能补充水分流失,保持口腔黏膜和鼻腔黏膜湿润,避免呼吸道问题发生。
多吃蛋白质食物
防御系统的稳定补充蛋白质食物,优质蛋白质食物包括:蛋类,奶类,肉类,大豆和豆制品来补充蛋白质,蛋白质在分解和合成的过程中需要氨基酸的参与,赖氨酸不能通过身体自主合成,需要借助优质蛋白质食物分解,分解后产生防御抗体,生长素,肠道中的酶,有益成分均有益于身体防御系统的稳定。
注意个人防护
除了注意勤换洗衣物,勤洗澡,饭前便后要洗手,还要注意个人防护,流行性问题高发期间不到人流密集处聚集,室内经常开窗通风,定期给室内清洁和消杀,穿棉质衣物,不过度去角质,规范用药膏或抗生成分,避免导致身体防御能力下降,少吃辛辣油腻食物,避免脾胃受到伤害,影响食欲不利于食物营养吸收。
* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
相关新闻