怎么增强抵抗力？

加强运动锻炼

如果平常没有运动习惯，喜欢久居室内的人群比较容易出现防御能力下降的问题，应该适度运动，早晨可以进行晨跑，晚饭后可以散步消食，周末可以到户外接触阳光，日常可以根据自己的爱好选择运动锻炼方式，运动能够促进全身血液流动，能帮助提升食欲促进肠道运动避免积食，运动还能加速排汗，刺激关节和骨骼生长，助力孩子长高，运动对于提升自信心保持愉悦情绪也有积极作用。

锻炼肌肤抵抗力

皮肤组织的面积比较大，如果肌肤出现问题也会影响机体防御能力的提升，所以注意皮肤清洁，保持清洁的规律性，但是不能过度清洁，选择温和的洗护产品。不能让肌肤出现暴晒，冷冻的情况，容易导致肌肤屏障遭到破坏，可以通过用冷水洗脸的方式锻炼肌肤的抗寒能力，夏季避免阳光暴晒，出门注意涂擦防晒霜，带好帽子、墨镜避免晒后皮肤受伤。

督促孩子多喝水

给孩子带好保温杯，冬季多喝温开水，夏季多喝白开水，水中含有多种微量元素和矿物质，能够补充营养物质，水是身体中血液的重要组成成分，所以多喝水能促进血液流动，能让人保持清爽不油腻，能够促进肠道运动，刺激胃液分泌，夏季水分流失比较多多喝水能补充水分流失，保持口腔黏膜和鼻腔黏膜湿润，避免呼吸道问题发生。

多吃蛋白质食物

防御系统的稳定补充蛋白质食物，优质蛋白质食物包括：蛋类，奶类，肉类，大豆和豆制品来补充蛋白质，蛋白质在分解和合成的过程中需要氨基酸的参与，赖氨酸不能通过身体自主合成，需要借助优质蛋白质食物分解，分解后产生防御抗体，生长素，肠道中的酶，有益成分均有益于身体防御系统的稳定。

注意个人防护

除了注意勤换洗衣物，勤洗澡，饭前便后要洗手，还要注意个人防护，流行性问题高发期间不到人流密集处聚集，室内经常开窗通风，定期给室内清洁和消杀，穿棉质衣物，不过度去角质，规范用药膏或抗生成分，避免导致身体防御能力下降，少吃辛辣油腻食物，避免脾胃受到伤害，影响食欲不利于食物营养吸收。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。