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2022
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吃什么能增强抵抗力
吃什么能增强抵抗力?
多吃五谷杂粮
人们习惯了进食精米精面,容易忽视糙米粗粮的摄入,经过精细加工的食物其中赖氨酸含量较少,导致人体无法从主食中获得较多的赖氨酸,赖氨酸本身就是一种氨基酸,是一种营养成分,可以促进蛋白质分解,促成防御抗体提升机体抵抗力。五谷杂粮中含有膳食纤维,能够促进肠道运动,避免积食和排便不畅的问题发生,影响机体免疫力。
吃点螺旋藻
螺旋藻中的蛋白质含量较多,蛋白质是提升机体防御能力的物质基础和主要来源,而且螺旋藻还丰富的胡萝卜素,维生素C和维生素E,可以纠正酸性体质,提升机体防御能力,尤其是中老年人可以补充螺旋藻改善体质。
多吃猴头菇
猴头菇是一种菇类食物,菌菇类食物中含有多糖,多糖具备养胃健胃的效果,而且不同的蘑菇,例如草菇,平菇,香菇,银耳,木耳等都是菌菇类食物,能够促进白血球产生,让其更具备规范性,所以多吃蘑菇也能提升机体免疫力。
多吃大蒜提免
大蒜是一种有刺激性气味的调味品,大蒜中含有大蒜素,能够起到减少感冒发生几率,保护肝脏及心脏功能,调节血糖,降低血脂的作用。经常咀嚼大蒜能够降低胃部恶性问题和结肠恶性问题的发生几率,因此在食物中可以放点大蒜末,还有提鲜去腥的作用。
多喝白开水
多喝水能够让人保持清爽,尤其在夏天水分流失比较多,应该及时补充水分,多喝水能补充矿物质和微量元素,保持鼻腔黏膜和口腔黏膜湿润,能够避免上呼吸道问题发生,水是血液的重要组成成分,多喝水促进血液流动和肠道运动,不能渴了才喝水,要时常补充水分,喝水是有利于机体防御能力提升的。
养护好脾胃
脾胃健康才能有利于食物营养素的吸收和利用,脾胃出现问题容易影响食欲,导致偏食厌食甚至不思饮食,而且胃肠道系统是身体防御系统的重要组成部分,应该多吃养胃食物,比如山楂,益生菌,沙棘,茯苓粉,苹果,麦芽粉等养护脾胃,保持三餐合理时间,营养均衡,每餐吃七分饱,减少肠道负担,提升机体防御力。
* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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