咋提高免疫力？

增加光照

人体和植物动物一样需要光合作用，接触阳光能够帮助钙元素附着在骨骼上，人体的骨骼由钙质组成，阳光中的紫外线能够促进钙元素和维生素D合成骨骼，促进机体生长，帮助孩子长高助力，不能长期待在室内不接触阳光，不利于身体健康和防御能力的提升。

有氧运动

有氧运动对于提升机体防御能力具备有效作用，比如跑步、游泳能改善心肺功能，改善血糖、血脂，降低血脂的水平，提升肺活量，增加骨骼和肌肉的强韧性，刺激关节和骨骼生长，运动能够促进肠道活动，帮助不易分解的食物排出，能够促进食物营养吸收，而且能够避免积食不消等肠道问题的发生。

营养均衡

人体需要通过水和食物获取营养物质，蛋白质，维生素，微量元素和矿物质都是生长过程中不可缺少的营养，如果存在厌食，挑食，积食，脾胃不和，脾胃虚弱等多种问题，影响食物营养吸收就会导致身体防御能力下降，保证饮食的规律性和多样性，避免不良饮食习惯对脾胃和身体造成伤害。

注意卫生

卫生包括个人卫生和环境卫生，由于污染比较严重，室内装修污染，烟尘污染等，应该经常开窗通风，不能在雾霾天气出去运动锻炼，家庭中有主动吸烟者会影响自身和被动吸烟者的健康。注意个人卫生，勤洗手勤换洗衣物，不能过度清洁，过度去角质，多饮水保持肌肤水润避免干燥引发肌肤问题。

调节情绪

不良情绪会影响身体的内在分泌系统，导致大脑产生消极的物质分泌，影响身体防御系统健康，如果人的情绪持续性低落，会导致心绪不宁，食欲下降，注意力不集中，如果经常在这种不健康的心理状态下也会导致抑郁情绪，影响工作和生活，导致身体防御系统出现漏洞， 影响机体防御系统健康。

睡眠质量

如果长期熬夜就会影响工作生活的正常节奏，影响大脑生长和身高生长，影响专注力和注意力，还会导致记忆力下降，睡眠过程中大脑进行休息，肌肉得到放松，能够改善一天生活的疲乏感，让身体尽快恢复到正常状态。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。