小孩吃什么食物补钙呢？

孩子长高、孩子补钙的问题，每个家长都比较关心，我们都希望自己的孩子额能长高，成长期间健健康康的，下面我们跟着阿福乐课堂一起来了解，孩子吃什么食物补钙？喝牛奶，牛奶营养成分比较丰富，含钙量高，而且还含有蛋白质、氨基酸、微量元素。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，容易被身体吸收，而且各种矿物质的含量比例尤其是钙、磷元素比较合适，易于分解吸收且饮用方便。【阿福乐钙锌咀嚼片】

喝牛奶

牛奶营养成分比较丰富，含钙量高，而且还含有蛋白质、氨基酸、微量元素。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，容易被身体吸收，而且各种矿物质的含量比例尤其是钙、磷元素比较合适，易于分解吸收且饮用方便。

拌豆腐

豆腐美味可口，比较软烂，有豆香味，是豆制品中的一种，豆腐的吃法有很多，可以蒸煮炖可以油炸可以煎豆腐，做豆腐汤，小葱拌豆腐等，能补充钙质，孩子比较爱吃，可以促进骨骼生长，豆腐中含有赖氨酸，是氨基酸的一种，能促进钙元素被身体吸收和利用，参与蛋白质分解，促进生长素分泌助力孩子长高。

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鱼虾类

鱼肉、虾皮，虾仁等海产品中的钙元素比较丰富，鱼类是高蛋白食物，尤其是深海鱼的营养更加丰富，虾能促进孩子钙元素摄入，可以煮着吃也可以炸着吃，孩子不敏感的情况下都喜欢吃海产品。

骨头汤

可以给孩子喝排骨汤，骨头炖煮后汤里含有钙质，但是做骨头汤不要太油腻，避免孩子身体肥胖，而且骨头汤的钙质比较少只能偶尔喝，不能天天给孩子喝骨头汤，孩子也会腻烦，可以在骨头汤里加一些胡萝卜，山药，枸杞，大枣，对机体健康也有益处。

煮鸡蛋

鸡蛋是家庭中比较常见的饮食，可以给孩子每天吃一个鸡蛋，鸡蛋中含有蛋白质和钙质，吃鸡蛋能补充钙质，能补充微量元素，促进身体生长，提升机体防御能力。鸡蛋的制作方法也有很多，可以煮鸡蛋，煎鸡蛋，炒鸡蛋，蒸鸡蛋羹，鸡蛋羹比较受小朋友的喜欢。

炒香菇

菇类食物对机体防御能力的提升比较有益处，香菇是一种高蛋白，低脂肪，含有多种维生素和钙质的食物，其中含有能转化为维生素D的物质，维生素D能够促进钙元素吸收，帮助钙元素附着在骨骼上，从而帮助孩子长高。

补充钙质的同时应该把握长高的黄金期，不能盲目补钙过量补钙，避免钙元素浪费，补钙同时加强运动，保持充足的睡眠时间，睡眠中生长素分泌旺盛，夜间昏暗的环境能够帮助钙附着在骨骼上。