免疫力太差怎么办？

防御力在身体受到外界侵害后可以帮助身体抵抗有害物质，提升机体组织间能力，帮助改善身体疲乏无力，精神头差，容易生病，体质不好，注意力、记忆力差等多种机体问题。所以在日常生活中应该注意调节机体防御能力，维持身体各组织间互相协作，稳定运行。

加强体质锻炼

不能总是呆着不动，生命在于运动，运动能帮助身体保持活跃的状态，能促进血液循环，促进肠道运动，避免积食和肠道问题发生，运动后会出汗，汗液可以排出身体有害物质，帮助通畅毛孔，运动后消耗大量体力可以提升食欲，帮助愉悦情绪，提升自信心，提升机体防御能力。

补充优质蛋白质

蛋白质食物中含有微量元素，脂肪，氨基酸等多种身体需要的营养成分，如果身体不好，防御能力差的人群在饮食中可以适当添加多一点的蛋白质食物，优质蛋白质食物包括肉类，蛋类，奶类，豆制品等，能为身体提供防御系统所必需的物质基础，蛋白质食物分解合成的过程中产生赖氨酸，能够帮主促成防御抗体生成，帮助提升抵抗能力，促进机体生长。

注意规律作息习惯

早睡早起，注意体质锻炼，减少熬夜情况的发生，不能在夜间过度用脑，尽量在十一点前睡觉，睡眠环境要固定且舒适安静，尽可能不抽烟喝酒，不存在不良习惯和癖好，要鼓励孩子多喝水，不吃辛辣油腻食物，多吃蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维，可以适当进食粗粮谷物，调养脾胃健康，避免儿童挑食偏食问题出现，规律进食时间，控制进食食物量，不要暴饮暴食，也不要不规律进食。

注意个人卫生清洁

避免病从口入，应该饭前便后勤洗手，不要吃不干净的食物，注意食品清洗的方式，避免经常闹肚子给胃肠道造成不必要的伤害。要注意个人清洁，家庭环境卫生要定期维护，衣服勤换洗，勤洗澡但不要过度清洁，尤其是孩子的肌肤比较娇嫩，不能过度去角质，选择洗护用品要温和。

免疫力差可以在日常生活中注意饮食补充，睡眠补充，情绪调节，日常锻炼等多种方式帮助提升，防御力过强或者过弱都会对机体造成不必要的影响，所以要注意防御系统的内外部调节，维护机体健康运转。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。