孩子挑食厌食吃什么

孩子出现长时间的食欲不振或拒绝吃东西都是厌食的表现。其主要特点就是食物摄入减少。 这在1-6岁的儿童中很常见。由于不愿进食，很容易导致孩子营养不良、贫血、免疫力下降及其他病发症。同时会影响孩子的成长发育，挑食、厌食严重的话很有可能会导致孩子身体生长停滞不前。我们家长要特别注意孩子的饮食、运动等情况，还有孩子厌食、挑食吃什么？

一、保持经常运动

适当增加孩子的活动量，尤其户外运动，这样不仅能促进孩子的新陈代谢，对孩子的钙吸收也是非常不错的，有助于孩子对食物的消化吸收。腹内有饥饿感，对吃饭的欲望会提升。但饭前半小时内，不宜过大运动，避免过度兴奋、疲劳后反而影响进餐。

• 适当的补锌

因为孩子在长身体的时候，缺锌也会导致孩子厌食，建议家长带孩子到医院做个微量元素检查，经过医生检查确定为锌缺乏时，需要进行锌的口服补充。也可以多吃富含锌的食物，如牡蛎、花生、瘦肉、核桃、萝卜、猪肝、海产品、黄豆等。

• 开胃助消化

可以选择有助于开胃的食物，例如山楂，可以制作成孩子喜欢吃的山楂粥。准备材料山楂、大米、白糖。做法：先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣后放入大米，白糖煮粥。7-10日为1疗程，不宜空腹食用，可作为上下午点心食用。其主要目的是健胃消食、健脾开胃，适用于孩子不爱吃饭。

  四、拒绝零食

 很多孩子每天都哟啊吃很多高热量零食，尤其是在饭前的时候，比如巧克力、糖果等，或者喝大量饮料，在饭前吃这些零食很容易降低孩子的食欲。如果孩子非要吃零食请适量，最好不选择糖果、薯片这些高热量。饭前一个小时内最好不要给孩子吃零食。