可以提高免疫力的

可以提高免疫力的？水果水果含有多种维生素和膳食纤维，富含维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，其中含有丰富维生素C的水果包括猕猴桃，草莓，苹果，柠檬，柑橘类。蔬菜包括西蓝花，圆白菜，胡萝卜，西红柿，黄瓜等对身体防御能力的提升十分有利。膳食纤维丰富的水果、蔬菜能够减少胃肠道负担，帮助促进不易分解的食物排出体外。

可以提高免疫力的？

水果

水果含有多种维生素和膳食纤维，富含维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，其中含有丰富维生素C的水果包括猕猴桃，草莓，苹果，柠檬，柑橘类。蔬菜包括西蓝花，圆白菜，胡萝卜，西红柿，黄瓜等对身体防御能力的提升十分有利。膳食纤维丰富的水果、蔬菜能够减少胃肠道负担，帮助促进不易分解的食物排出体外。

奶制品

奶制品中含有丰富的蛋白质，牛奶中的蛋白质易于身体吸收和利用，如果对奶制品有不耐受的反应，可以选择益生菌酸奶，不仅含有益生菌，蛋白质，含有改善胃肠道环境的有益成分，可以帮助食物分解和排泄，改善拉肚子，腹胀，积食，食欲不振的问题。奶制品包括纯牛奶，奶酪，乳酪等。奶制品中钙质比较丰富，钙元素是骨骼和牙齿的重要组成成分，成长期的孩子适当喝牛奶可以帮助身高增长。

赖氨酸

补充赖氨酸可以帮助提升机体防御能力。赖氨酸来源于优质蛋白质食物中，不能通过身体自主产生，需要通过蛋白质食物分解和合成的过程中获得，赖氨酸是多种氨基酸中的一种，可以促成防御抗体生成，帮助在身体受到外界侵害后产生抵御外界侵扰的能力。赖氨酸食物包括肉类，蛋类，奶类，豆制品。可以在日常饮食中添加赖氨酸食物促进机体生长，提升食欲，改善体质下降等多种问题。

白开水

水是生命之源，人体每天都需要大量水分补充身体所需，尤其是在夏季，水分大量流失就需要补充白开水，白开水中含有多种矿物质和微量元素。水是血液的重要组成成分，可以促进血液流动，保持身体清爽，给身体和肌肤补充水分，促进有害物质排泄，帮助改善肠道环境，保持鼻腔黏膜和口腔黏膜湿润，减少上呼吸道问题的发生。

补锌

锌元素是微量元素中的一种，能够改善机体能力，促进食欲，改善厌食和异食癖的问题发生，锌元素多存在于坚果类，动物肝脏，动物血，瘦肉等食物中，锌元素缺乏对孩子的食物营养吸收和食欲提升有所帮助，如果缺锌严重就容易影响孩子身体防御系统的稳定，应该通过饮食和制剂在相关人士建议下适度补充。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。