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2022

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可以提高免疫力的

可以提高免疫力的? 水果 水果含有多种维生素和膳食纤维,富含维生素A,维生素B,维生素C,维生素D,其中含有丰富维生素C的水果包括猕猴桃,草莓,苹果,柠檬,柑橘类。蔬菜包括西蓝花,圆白菜,胡萝卜,西红柿,黄瓜等对身体防御能力的提升十分有利。膳食纤维丰富的水果、蔬菜能够减少胃肠道负担,帮助促进不易分解的食物排出体外。

 

 

可以提高免疫力的

 

 

水果

水果含有多种维生素和膳食纤维,富含维生素A,维生素B,维生素C,维生素D,其中含有丰富维生素C的水果包括猕猴桃,草莓,苹果,柠檬,柑橘类。蔬菜包括西蓝花,圆白菜,胡萝卜,西红柿,黄瓜等对身体防御能力的提升十分有利。膳食纤维丰富的水果、蔬菜能够减少胃肠道负担,帮助促进不易分解的食物排出体外

 

奶制品

奶制品中含有丰富的蛋白质,牛奶中的蛋白质易于身体吸收和利用,如果对奶制品有不耐受的反应,可以选择益生菌酸奶,不仅含有益生菌,蛋白质,含有改善胃肠道环境的有益成分,可以帮助食物分解和排泄,改善拉肚子,腹胀,积食,食欲不振的问题。奶制品包括纯牛奶,奶酪,乳酪等。奶制品中钙质比较丰富,钙元素是骨骼和牙齿的重要组成成分,成长期的孩子适当喝牛奶可以帮助身高增长。

 

 

赖氨酸

补充赖氨酸可以帮助提升机体防御能力。赖氨酸来源于优质蛋白质食物中,不能通过身体自主产生,需要通过蛋白质食物分解和合成的过程中获得,赖氨酸是多种氨基酸中的一种,可以促成防御抗体生成,帮助在身体受到外界侵害后产生抵御外界侵扰的能力。赖氨酸食物包括肉类,蛋类,奶类,豆制品。可以在日常饮食中添加赖氨酸食物促进机体生长,提升食欲,改善体质下降等多种问题。

 

白开水

水是生命之源,人体每天都需要大量水分补充身体所需,尤其是在夏季,水分大量流失就需要补充白开水,白开水中含有多种矿物质和微量元素。水是血液的重要组成成分,可以促进血液流动,保持身体清爽,给身体和肌肤补充水分,促进有害物质排泄,帮助改善肠道环境,保持鼻腔黏膜和口腔黏膜湿润,减少上呼吸道问题的发生。

 

补锌

锌元素是微量元素中的一种,能够改善机体能力,促进食欲,改善厌食和异食癖的问题发生,锌元素多存在于坚果类,动物肝脏,动物血,瘦肉等食物中,锌元素缺乏对孩子的食物营养吸收和食欲提升有所帮助,如果缺锌严重就容易影响孩子身体防御系统的稳定,应该通过饮食和制剂在相关人士建议下适度补充。

 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。