孩子吃饭挑食怎么办？

饮食要规律

按时用餐，餐食要根据孩子的成长需求来安排，孩子从四到六个月开始可以尝试辅食，过晚添加辅食易导致孩子挑食，不规律饮食容易导致孩子脾胃受损，脾胃不和，脾胃环境差不利于孩子成长，不利于营养成分吸收，也会造成孩子挑食偏食的问题。饮食应该按时按点进行，规范饮食时间和进食量，给孩子养成饮食生物钟，避免孩子胃肠道的伤害。

不吃零食吃水果

孩子不能过早接触零食，零食中含有添加剂和调味剂，但是营养元素含量较少，如果父母吃零食孩子就经受不住诱惑，跟父母要零食吃，一旦孩子吃到零食的“甜头”就停不下来，所以不能过早让孩子看到零食，即使吃零食也要控制食用量，尽量让孩子吃健康的零食，坚果 、燕麦、水果、酸奶都是不错的选择。

补充铁锌元素

锌元素和铁元素都是不可缺少的营养元素，锌元素和铁元素能促进肠道中酶的产生，锌元素是味觉素的重要组成成分，能够疏通被堵塞的味蕾小孔，提升孩子味觉灵敏度，提升食欲，改善胃口，帮助调节因为缺乏微量元素导致的厌食挑食问题。坚果、海产品、蛋类食物中的微量元素含量比较丰富。

鼓励孩子多运动

不能过量给孩子吃各种食物，虽然不同食物含有不同营养成分，但是适量吃食物，满足身体营养需要的同时可以减少肠道负担，帮助改善孩子因为脾胃生长不成熟导致积食不消，积食会影响孩子的进食欲望，腹部呈现胀满，鼓胀，分解不掉，排泄不出的情况，所以鼓励孩子不要久坐，应该适度运动，活动身体能够帮助胃肠道做运动，可以促进血液流动，消耗过多的体力，帮助提升食欲，保护胃肠道健康。

多喝白开水

水是身体不可缺少的物质来源，跟食物同样的重要，水是人体血液的重要组成成分，如果身体缺水，肌肤就会干燥，鼻腔黏膜和口腔黏膜干燥，对身体防御系统不利，多喝水能帮助肠道做运动，减少儿童积食问题发生，多喝水能够促进胃液分泌，让孩子产生饥饿感，存在挑食偏食问题的孩子普遍不爱喝水家长应该督促。  

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。