07
2022
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孩子吃饭挑食怎么办?
孩子吃饭挑食怎么办?
饮食要规律
按时用餐,餐食要根据孩子的成长需求来安排,孩子从四到六个月开始可以尝试辅食,过晚添加辅食易导致孩子挑食,不规律饮食容易导致孩子脾胃受损,脾胃不和,脾胃环境差不利于孩子成长,不利于营养成分吸收,也会造成孩子挑食偏食的问题。饮食应该按时按点进行,规范饮食时间和进食量,给孩子养成饮食生物钟,避免孩子胃肠道的伤害。
不吃零食吃水果
孩子不能过早接触零食,零食中含有添加剂和调味剂,但是营养元素含量较少,如果父母吃零食孩子就经受不住诱惑,跟父母要零食吃,一旦孩子吃到零食的“甜头”就停不下来,所以不能过早让孩子看到零食,即使吃零食也要控制食用量,尽量让孩子吃健康的零食,坚果 、燕麦、水果、酸奶都是不错的选择。
补充铁锌元素
锌元素和铁元素都是不可缺少的营养元素,锌元素和铁元素能促进肠道中酶的产生,锌元素是味觉素的重要组成成分,能够疏通被堵塞的味蕾小孔,提升孩子味觉灵敏度,提升食欲,改善胃口,帮助调节因为缺乏微量元素导致的厌食挑食问题。坚果、海产品、蛋类食物中的微量元素含量比较丰富。
鼓励孩子多运动
不能过量给孩子吃各种食物,虽然不同食物含有不同营养成分,但是适量吃食物,满足身体营养需要的同时可以减少肠道负担,帮助改善孩子因为脾胃生长不成熟导致积食不消,积食会影响孩子的进食欲望,腹部呈现胀满,鼓胀,分解不掉,排泄不出的情况,所以鼓励孩子不要久坐,应该适度运动,活动身体能够帮助胃肠道做运动,可以促进血液流动,消耗过多的体力,帮助提升食欲,保护胃肠道健康。
多喝白开水
水是身体不可缺少的物质来源,跟食物同样的重要,水是人体血液的重要组成成分,如果身体缺水,肌肤就会干燥,鼻腔黏膜和口腔黏膜干燥,对身体防御系统不利,多喝水能帮助肠道做运动,减少儿童积食问题发生,多喝水能够促进胃液分泌,让孩子产生饥饿感,存在挑食偏食问题的孩子普遍不爱喝水家长应该督促。
* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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