吃什么食物可以增强免疫力？

补充肠道益生菌胃肠道是食物营养吸收分解的场所，人类需要的营养成分需要胃肠道进行吸收，如果脾胃不和，脾胃运化能力差，那么食欲不振，食物营养素不吸收会影响身体防御系统的稳定性，补充肠道益生菌可以帮助肠道平衡菌群环境，促进食欲，促进食物营养素吸收，可以喝点益生菌酸奶，吃点发酵食品来获得益生菌，如果益生菌缺乏会出现口臭口气，食欲下降，身体防御能力下降等问题。补充锌元素锌元素与身体防御能力提

吃什么食物可以增强免疫力？

多喝水

喝点水有助于提升机体防御能力，饮水可以促进全身血液流动，可以让身体得到拉伸从而刺激骨骼和关节生长，饮水可以帮助稀释不易分解的食物，促进身体排泄，促进排便，运动时身体出汗可以排出身体的有害物质，消耗身体多余体力促进食欲，避免孩子积食。

吃苹果

苹果含有多种维生素，果酸，膳食纤维，维生素可以补充身体所需，其中维生素C可以提升身体防御能力，膳食纤维可以帮助减少肠道负担，果酸可以促进食欲，促进胃液分泌，常吃苹果可以提升身体防御能力。

提高免疫力吃什么

吃粗粮谷物

粗粮谷物中含有膳食纤维和赖氨酸，赖氨酸在精米精面中的含量较少，所以需要在主食中添加粗粮谷物，可以弥补赖氨酸摄入的不足，赖氨酸是限制性氨基酸，可以促进脂肪分解，可以促进蛋白质食物分解，生成防御抗体，生长素，肠道中的酶来提升机体防御能力，促进机体生长，调节肠道益生菌含量。

吃蛋白质食物

蛋白质食物是身体防御系统稳定的物质基础，蛋白质食物中含有丰富的钙质，氨基酸和微量元素，常吃蛋类，肉类，奶类，大豆和豆制品可以提升机体防御能力，优质蛋白质食物可以促成防御抗体生成提升机体抗病能力。蛋白质食物可以搭配多种维生素，相互促进和协作，助力机体生长。

补充肠道益生菌

胃肠道是食物营养吸收分解的场所，人类需要的营养成分需要胃肠道进行吸收，如果脾胃不和，脾胃运化能力差，那么食欲不振，食物营养素不吸收会影响身体防御系统的稳定性，补充肠道益生菌可以帮助肠道平衡菌群环境，促进食欲，促进食物营养素吸收，可以喝点益生菌酸奶，吃点发酵食品来获得益生菌，如果益生菌缺乏会出现口臭口气，食欲下降，身体防御能力下降等问题。

补充锌元素

锌元素与身体防御能力提升有直接作用，含锌食物包括蛋类，动物肝脏，动物血，海产品等食物，缺锌会导致厌食症和异食癖，会导致味觉灵敏度下降，让人丧失食欲，不利于食物营养素吸收，导致身体防御能力下降。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。