老年人提高免疫力吃什么好？

老年人需要补充营养

老年人的机体不断老化，随着年龄增长身体各个组织器官开始迟滞，应该注意营养食品的补充，以食补为主，但是也要饮食清淡，减少胃肠道吸收的负担，老年人的胃肠道功能开始减退，容易出现排便不畅的问题，让老人少吃肉类多吃膳食纤维，可以喝点牛奶补充钙质，吃鸡蛋补充蛋白质，这些食物不会给老人身体造成负担。

老年人吃点补养食品

从中医角度来说，身体防御能力下降可能是气虚和血虚导致的，要注意补气血，对于体质虚弱的老年人可以喝点鸡汤，补一些冬虫夏草，当归，枸杞，黄芪，人参，红枣，阿胶等。如果老年人血虚导致身体防御能力下降，可以应用丹参，红景天等进行身体的调养，如果身体情况正常不需要格外补充这些滋补品。

老年人参与运动锻炼

机体可以通过运动锻炼来提升机体的功能，保持积极的运动状态可以促进大脑分泌积极的成分，有助于保持积极的情绪，提升自信心，促进全身血液流动，消耗身体多余的体力可以提升食欲，而且运动可以帮助改善老年人排便不畅，食欲不振的问题。运动可以保持老年人体态和肌肤的年轻状态，增加骨骼的韧性避免骨质疏松等骨骼问题。

老年人多吃维生素食物

维生素丰富的食物主要是蔬菜和水果，其中不仅含有多种维生素还含有膳食纤维，可以促进肠道运动改善老年人排便不畅的问题，可以增进食欲，促进食物分解和吸收，帮助润滑肠道排出食物残渣。多吃柑橘，苹果，西蓝花，西红柿，胡萝卜，猕猴桃，草莓等蔬果来获得维生素C，有助于提升老年人机体防御能力。

老年人注意睡眠质量

老年人应该规律生活作息，早睡早起，进行晨练，晚饭后可以遛弯散步，睡前可以泡脚和沐浴，帮助放松肌肉，促进全身血液流动，可以提升睡眠质量，睡眠过程中促进钙元素吸收，可以让大脑和身体得到休养，所以睡眠的质量关系到身体防御能力的提升。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。