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2022

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老年人提高免疫力吃什么好?

老年人提高免疫力吃什么好?老年人需要补充营养,老年人的机体不断老化,随着年龄增长身体各个组织器官开始迟滞,应该注意营养食品的补充,以食补为主,但是也要饮食清淡,减少胃肠道吸收的负担,老年人的胃肠道功能开始减退,容易出现排便不畅的问题,让老人少吃肉类多吃膳食纤维,可以喝点牛奶补充钙质,吃鸡蛋补充蛋白质,这些食物不会给老人身体造成负担。

老年人提高免疫力吃什么好?

 

老年人需要补充营养

老年人的机体不断老化,随着年龄增长身体各个组织器官开始迟滞,应该注意营养食品的补充,以食补为主,但是也要饮食清淡,减少胃肠道吸收的负担,老年人的胃肠道功能开始减退,容易出现排便不畅的问题,让老人少吃肉类多吃膳食纤维,可以喝点牛奶补充钙质,吃鸡蛋补充蛋白质,这些食物不会给老人身体造成负担。

 

 

老年人吃点补养食品

从中医角度来说,身体防御能力下降可能是气虚和血虚导致的,要注意补气血,对于体质虚弱的老年人可以喝点鸡汤,补一些冬虫夏草,当归,枸杞,黄芪,人参,红枣,阿胶等。如果老年人血虚导致身体防御能力下降,可以应用丹参,红景天等进行身体的调养,如果身体情况正常不需要格外补充这些滋补品。

 

老年人参与运动锻炼

机体可以通过运动锻炼来提升机体的功能,保持积极的运动状态可以促进大脑分泌积极的成分,有助于保持积极的情绪,提升自信心,促进全身血液流动,消耗身体多余的体力可以提升食欲,而且运动可以帮助改善老年人排便不畅,食欲不振的问题。运动可以保持老年人体态和肌肤的年轻状态,增加骨骼的韧性避免骨质疏松等骨骼问题。

 

 

老年人多吃维生素食物

维生素丰富的食物主要是蔬菜和水果,其中不仅含有多种维生素还含有膳食纤维,可以促进肠道运动改善老年人排便不畅的问题,可以增进食欲,促进食物分解和吸收,帮助润滑肠道排出食物残渣。多吃柑橘,苹果,西蓝花,西红柿,胡萝卜,猕猴桃,草莓等蔬果来获得维生素C,有助于提升老年人机体防御能力。

 

 

老年人注意睡眠质量

老年人应该规律生活作息,早睡早起,进行晨练,晚饭后可以遛弯散步,睡前可以泡脚和沐浴,帮助放松肌肉,促进全身血液流动,可以提升睡眠质量,睡眠过程中促进钙元素吸收,可以让大脑和身体得到休养,所以睡眠的质量关系到身体防御能力的提升。

 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。