如何增强免疫力？

吃点银耳和蘑菇

菇类食物是可以提升机体防御能力的，包括草菇，平菇，香菇，猴头菇，银耳，木耳等，菇类食物中含有多糖成分，不仅具有养胃作用，还能提升机体防御能力，帮助提升身体的抗病能力，在日常中多吃蘑菇利于机体健康。

吃点山楂和山药

胃肠道问题在社会面普遍存在，所以注意脾胃养护才能保证身体健康，胃肠道是食物营养吸收的主要场所，如果脾胃存在问题会出现食欲下降，食物营养素不吸收，可以多吃点养胃健脾的食物，比如山楂粥，山楂水，山药汤，茯苓粉等可以帮助提升食欲，改善积食问题。

补充锌元素食物

锌元素是味觉素的重要组成成分，是身体需要的微量元素之一，锌元素跟铁元素都是胃肠道酶的重要组成成分，可以帮助提升食欲，促进食物营养素吸收，可以吃点瘦肉，生蚝，牡蛎，蛋类，坚果来获得锌元素。

补充钙元素食物

钙元素是骨骼和牙齿的重要组成成分，可以帮助骨骼生长，牙齿坚固，缺钙会导致身高矮小。骨质疏松，锌元素缺乏会导致身体对于钙元素的需求加大，所以钙元素和锌元素可以同时补充，达到较好的效果。一方面促进吸收，一方面补充营养。多吃含钙食物，多运动和接触阳光，保持充足睡眠来助力孩子长高。

增加日常体育锻炼

对于身体素质比较差，抗病能力弱的人应该增加运动锻炼，至少一周进行三到五次运动，一次三十分钟，坚持十二周可以达到较好的提升防御力作用，运动应该循序渐进的进行，身体恢复期不建议进行大量运动锻炼反而导致身体防御能力下降。

保持充足睡眠时间

不能熬夜，熬夜对于不同人群的伤害都比较大，熬夜会导致记忆力减退，食欲下降，精力差，专注力差，睡眠过程中生长素分泌旺盛，可以促进钙元素吸收，助力骨骼生长，夜间是身体器官的养护时间，大脑得到休息，肌肉得到放松，所以睡眠是尽快提升身体防御能力的有效办法。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。