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2022
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如何增强免疫力?
如何增强免疫力?
吃点银耳和蘑菇
菇类食物是可以提升机体防御能力的,包括草菇,平菇,香菇,猴头菇,银耳,木耳等,菇类食物中含有多糖成分,不仅具有养胃作用,还能提升机体防御能力,帮助提升身体的抗病能力,在日常中多吃蘑菇利于机体健康。
吃点山楂和山药
胃肠道问题在社会面普遍存在,所以注意脾胃养护才能保证身体健康,胃肠道是食物营养吸收的主要场所,如果脾胃存在问题会出现食欲下降,食物营养素不吸收,可以多吃点养胃健脾的食物,比如山楂粥,山楂水,山药汤,茯苓粉等可以帮助提升食欲,改善积食问题。
补充锌元素食物
锌元素是味觉素的重要组成成分,是身体需要的微量元素之一,锌元素跟铁元素都是胃肠道酶的重要组成成分,可以帮助提升食欲,促进食物营养素吸收,可以吃点瘦肉,生蚝,牡蛎,蛋类,坚果来获得锌元素。
补充钙元素食物
钙元素是骨骼和牙齿的重要组成成分,可以帮助骨骼生长,牙齿坚固,缺钙会导致身高矮小。骨质疏松,锌元素缺乏会导致身体对于钙元素的需求加大,所以钙元素和锌元素可以同时补充,达到较好的效果。一方面促进吸收,一方面补充营养。多吃含钙食物,多运动和接触阳光,保持充足睡眠来助力孩子长高。
增加日常体育锻炼
对于身体素质比较差,抗病能力弱的人应该增加运动锻炼,至少一周进行三到五次运动,一次三十分钟,坚持十二周可以达到较好的提升防御力作用,运动应该循序渐进的进行,身体恢复期不建议进行大量运动锻炼反而导致身体防御能力下降。
保持充足睡眠时间
不能熬夜,熬夜对于不同人群的伤害都比较大,熬夜会导致记忆力减退,食欲下降,精力差,专注力差,睡眠过程中生长素分泌旺盛,可以促进钙元素吸收,助力骨骼生长,夜间是身体器官的养护时间,大脑得到休息,肌肉得到放松,所以睡眠是尽快提升身体防御能力的有效办法。
* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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