四岁宝宝吃什么可以提高免疫力？

增加孩子的抵抗力建议增加蛋白质食物的添加，应该荤素搭配，增加瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆制品的食用量；增加西兰花，番茄，黄瓜，胡萝卜等蔬菜摄入；可以多吃苹果，柑橘，猕猴桃，草莓，蓝莓，樱桃等维生素含量丰富的水果。膳食均衡，营养搭配，保证食物多样化，规律饮食才能帮助提升机体防御能力。

给孩子适当补充锌元素和钙元素。锌元素是微量元素中重要的一种，直接影响机体防御系统功能。缺乏锌元素会影响味觉灵敏度，影响肠道功能，影响酶的合成，而且严重缺乏锌元素会造成厌食和异食癖问题。宝宝如果缺乏锌元素对于钙元素需求会增加，所以在补充锌元素的同时，应该添加含钙食物，钙元素是骨骼和牙齿重要的组成成分，影响骨骼生长和孩子身高增长，可以多吃动物肝脏，牛奶，奶制品，坚果，蛋类，海产品获得钙元素和锌元素。

宝宝应该注意日常的个人防护，在社会流行性问题高发期间，不要带孩子到人多的地方，要要做好个人防护，带好口罩回家后清洁外露的表皮肌肤，避免有害物质侵害身体，避免病从口入，可以让孩子接种流行性问题相关疫苗，可以在体质差的孩子体内留存抗体，当身体适应抗体后，即使受到外界侵害也有抵抗能力，减少机体问题发生。

除了维生素C食物可以抵御外界侵害，促进感冒尽快恢复，可以帮助伤口好转，还可以补充维生素A，多吃胡萝卜，番茄，菠菜，南瓜等富含维A的食物来提升防御力，有养护视力的作用，帮助修护表皮组织，避免上呼吸道问题发生，可以提升机体防御系统能力，可以进行身体检查和身体元素检测，判断身体元素含量，在相关人士指导下进行合理的调养。

宝宝提升防御能力应该注意脾胃养护，因为食物摄入营养成分需要胃肠道作为场所，如果脾胃环境紊乱就会影响食欲，影响食物营养素吸收，可以吃点养护脾胃的食物，比如山楂，山药，茯苓，金内鸡等药食两用的食材，规律饮食，不吃生冷辛辣，控制孩子吃零食和甜食，不喝饮料果汁，饮品以水为主，孩子容易积食不吃产气食物，尽量减少脾胃负担，保证机体健康。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。