增强免疫力抵抗力

多喝开水

不能喝生水，生水会让孩子拉肚子，自来水应该煮沸后再喝，多喝开水可以促进血液流动，可以补充身体流失的水分，尤其是夏季需要大量水分，还是要以白开水为主，不能用果汁和饮料替代，反而会造成胃肠道的负担，影响机体防御能力的稳定性。

多吃水果

水果中含有大量水分，糖分，而且含有多种维生素和膳食纤维，不建议把水果和蔬菜榨汁，容易破坏营养成分和膳食纤维而且在食用的时候，如果有果皮不要削掉，可以保留膳食纤维促进肠道运动。多吃含有维生素C的水果，比如柑橘，苹果，柠檬，猕猴桃，草莓等都是维生素含量丰富的食物。

多吃粗粮

粗粮谷物中含有多种微量元素和矿物质，粗纤维可以帮助脾胃增加运化能力，粗粮谷物可以搭配精米、精面来吃，粗粮谷物中的赖氨酸含量较多，可以弥补精米精面因为加工造成的营养元素流失问题。多吃粗粮谷物可以减少胃肠道负担，有助于其他营养素吸收，帮助提升机体防御能力。

睡眠充足

经常熬夜，夜间过度用脑，过度用眼的人群身体防御能力较差，应该保证睡眠时间，尽量在八小时以上，如果因为工作学习不能保证充足睡眠时间，尽量在十点前入睡，机体在十一点开始进入有害物质排出时间段，所以十一点到三点的睡眠是应该保证的，夜间生长素分泌旺盛，可以促进骨骼增长，助力孩子身高增长。

适度运动

运动可以促进机体抗病能力的提升，运动可以增加心肺功能，运动中血液流动加快，运动可以提升自信心，让大脑刺激产生积极的情绪，可以刺激关节和骨骼增长，多做拉伸运动和弹跳运动能促进孩子身高增长，坚持运动十二周可以达到提升防御能力的作用。

注意卫生

饭前便后要洗手，要注意个人卫生，应该掌握正确的洗手方式，勤洗澡，勤换洗衣物，而且贴身衣物要选择纯棉衣物，不能选择快速产生效果的产品，应该选择温和的洗护用品，注意个人卫生和环境卫生能提升机体防御能力。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。