吃什么能增加免疫力？

吃海产品

对于海鲜不敏感的人群可以吃点海产品，比如生蚝、牡蛎，鱼肉，虾，贝壳类食物，含有多种微量元素和矿物质，而且深海鱼含有欧米伽3，可以营养大脑神经，可以提升智力，多吃虾皮和虾米可以补充钙质，帮助骨骼生长，增加机体防御能力。

吃粗粮谷物

粗粮谷物可以补充膳食纤维和粗纤维，可以多吃糙米，豆类，燕麦。粗粮谷物中的赖氨酸成分可以弥补精米、精面中的不足，补充膳食纤维和多种氨基酸可以提升机体防御能力，所以应该粗细搭配，可以达到较好的营养补充效果。

维生素食物

如果身体防御能力下降应该多吃含有维生素的蔬菜和水果，尤其是维生素C食物，比如柑橘，苹果，柠檬，西蓝花，胡萝卜，番茄，猕猴桃，樱桃等都是维生素含量比较高的食物，可以帮助感冒尽快恢复，可以促进伤口尽快恢复，可以保持肌肤湿润，避免肌肤干燥出现肌肤防御力下降的问题。

蛋白质食物

蛋白质是机体防御能力提升的物质基础，可以帮助提供营养物质，蛋白质分解和合成的过程中产生多种氨基酸，可以促成防御抗体，防御蛋白，生长素，肠道中的酶生成，帮助提升食欲，促进食物营养素吸收，营养供给身体可以提升机体防御能力。

吃菇类食物

菇类食物中含有多糖成分，可以起到养护脾胃，修护胃肠道功能的作用，菇类食物包括草菇，平菇，白蘑菇，银耳，木耳，猴头菇，香菇都含有有益成分，多吃菇类食物可以提升机体防御能力。

吃点大蒜

大蒜是一种调味的食材，大蒜，葱姜，不仅可以提鲜去腥，还能帮助抵御外界侵害，起到杀死有害物质的作用，吃大蒜对肠炎或者恶性胃肠道问题有改善作用，吃生蒜可以杀死口腔有害物质。

吃点养胃食物

如果脾胃不和就会影响防御系统功能，导致食欲下降，食物营养素不吸收，直接导致身体不能均衡摄入营养物质，导致机体防御能力下降，可以吃点养护脾胃的食物，比如山楂，山药，茯苓粉，金内鸡，麦芽粉，沙棘等都是脾胃养护的药食同源食材。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。