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2022

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吃什么能增加免疫力?

吃什么能增加免疫力? 吃海产品 对于海鲜不敏感的人群可以吃点海产品,比如生蚝、牡蛎,鱼肉,虾,贝壳类食物,含有多种微量元素和矿物质,而且深海鱼含有欧米伽3,可以营养大脑神经,可以提升智力,多吃虾皮和虾米可以补充钙质,帮助骨骼生长,增加机体防御能力。

吃什么能增加免疫力?

 

吃海产品

对于海鲜不敏感的人群可以吃点海产品,比如生蚝、牡蛎,鱼肉,虾,贝壳类食物,含有多种微量元素和矿物质,而且深海鱼含有欧米伽3,可以营养大脑神经,可以提升智力,多吃虾皮和虾米可以补充钙质,帮助骨骼生长,增加机体防御能力

 

吃粗粮谷物

粗粮谷物可以补充膳食纤维和粗纤维,可以多吃糙米,豆类,燕麦。粗粮谷物中的赖氨酸成分可以弥补精米、精面中的不足,补充膳食纤维和多种氨基酸可以提升机体防御能力,所以应该粗细搭配,可以达到较好的营养补充效果。

 

 

维生素食物

如果身体防御能力下降应该多吃含有维生素的蔬菜和水果,尤其是维生素C食物,比如柑橘,苹果,柠檬,西蓝花,胡萝卜,番茄,猕猴桃,樱桃等都是维生素含量比较高的食物,可以帮助感冒尽快恢复,可以促进伤口尽快恢复,可以保持肌肤湿润,避免肌肤干燥出现肌肤防御力下降的问题

 

蛋白质食物

蛋白质是机体防御能力提升的物质基础,可以帮助提供营养物质,蛋白质分解和合成的过程中产生多种氨基酸,可以促成防御抗体,防御蛋白,生长素,肠道中的酶生成,帮助提升食欲,促进食物营养素吸收,营养供给身体可以提升机体防御能力。

 

吃菇类食物

菇类食物中含有多糖成分,可以起到养护脾胃,修护胃肠道功能的作用,菇类食物包括草菇,平菇,白蘑菇,银耳,木耳,猴头菇,香菇都含有有益成分,多吃菇类食物可以提升机体防御能力。

 

吃点大蒜

大蒜是一种调味的食材,大蒜,葱姜,不仅可以提鲜去腥,还能帮助抵御外界侵害,起到杀死有害物质的作用,吃大蒜对肠炎或者恶性胃肠道问题有改善作用,吃生蒜可以杀死口腔有害物质。

 

吃点养胃食物

如果脾胃不和就会影响防御系统功能,导致食欲下降,食物营养素不吸收,直接导致身体不能均衡摄入营养物质,导致机体防御能力下降,可以吃点养护脾胃的食物,比如山楂,山药,茯苓粉,金内鸡,麦芽粉,沙棘等都是脾胃养护的药食同源食材。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。