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2022

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如何提高自身免疫力?

勤洗手 手部干净避免病从口入,手每天都要待人接物,如果手接触了有害物质,就容易通过眼耳口鼻进入人的身体,对机体健康造成影响,而且存在不稳定因素,不利于机体防御系统稳定,应该勤洗手,饭前便后都要洗手,用正确的清洁方法,可以达到提升身体防御能力的作用。

 

勤洗手

手部干净避免病从口入,手每天都要待人接物,如果手接触了有害物质,就容易通过眼耳口鼻进入人的身体,对机体健康造成影响,而且存在不稳定因素,不利于机体防御系统稳定,应该勤洗手,饭前便后都要洗手,用正确的清洁方法,可以达到提升身体防御能力的作用

 

多喝水

每天清晨醒来一杯温开水,可以清洁肠道,打开胃口,促进胃液分泌,让身体清爽,让早餐营养物质较好吸收。水是人体血液的重要组成成分,多喝水可以促进血液流动,保持鼻腔黏膜和口腔黏膜湿润,抵御外界侵害,避免上呼吸道问题发生。

 

多放松

不能总是紧绷神经,应该在体力劳动和脑力劳动后放松人体,可以适当活动,对于办公室一族不要久坐,站起来在室内多走动,学习和工作一段时间后要眺望远方,注意坐姿保持正确姿势,关注眼睛健康。睡前可以沐浴或者泡脚,可以改善肌肉紧张让身体放松,促进血液流动,对机体健康有好处。

 

睡前少进食

睡前不要吃过多食物,因为人在入睡状态下,胃肠道功能也停滞,如果吃的多,睡得早,没有消耗掉就会积食,积食不仅影响脾胃健康,也会影响睡眠质量,影响钙元素吸收,影响骨骼增长,尤其对成长期的孩子不利。

 

如何提高自身免疫力?

 

多吃蛋白质

优质蛋白质食物是身体防御系统稳定的物质基础,蛋白质食物中还含有钙质和微量元素,可以在蛋白质分解过程中产生赖氨酸,赖氨酸是限制性氨基酸,不能通过身体自主合成,需要在食物分解过程中产生,促进防御抗体生成,分解出生长素和肠道中的酶,改善不良体质,促进机体生长。

 

规律运动

如果身体防御能力差要注意运动的重要性,规律持久的运动才能达到提升防御能力的作用,运动可以选择有氧运动,比如慢跑,瑜伽,游泳等都是不错的选择,如果是长高期的孩子可以选择弹跳运动和拉伸运动,规律运动持续十二周可以达到提升机体防御能力的作用

 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。