增加老年人免疫力的方法

增加老年人免疫力的方法均衡营养不要吃过于辛辣和油腻的食物，老年人脾胃运化功能差，应该吃一些易于吸收，方便营养摄入的食物，少吃产气食物，饮食应该控制食用量，不能吃过多食物造成积食不消的问题。应该饮食均衡，多吃一些粗纤维和膳食纤维丰富的食物，可以减少肠道运作负担，增加老年人的营养吸收率，帮助提升机体防御能力。

增加老年人免疫力的方法

均衡营养

不要吃过于辛辣和油腻的食物，老年人脾胃运化功能差，应该吃一些易于吸收，方便营养摄入的食物，少吃产气食物，饮食应该控制食用量，不能吃过多食物造成积食不消的问题。应该饮食均衡，多吃一些粗纤维和膳食纤维丰富的食物，可以减少肠道运作负担，增加老年人的营养吸收率，帮助提升机体防御能力。

适当运动

丰富老年人的娱乐生活，积极参加体育锻炼，但是不要进行过于激烈的运动，舞剑，太极拳，太极扇，广场舞，门球，游泳等比较适合老年人，也可以借助运动器械进行运动锻炼。运动可以促进血液流动，可以愉悦情绪，放松身体，提升自信心和满足感，运动可以提升心肺功能，提升老年人的体质。

控制疾病

老年人常常出现一些慢性问题，需要长期进行身体调养，应该保持身体状态的平稳，避免身体出现其他慢性问题，由于身体体质比较差，身体出现老化的问题，尽量做好个人防护，勤洗手，勤换洗衣物，勤洗澡，不要到人流密集的地方聚集，带好口罩，不要接触生病的人群避免受到有害物质侵害。

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不良习惯

应该改掉不良的生活习惯，规律作息，老年人不要熬夜，睡眠时间要达到七小时，不能少于六小时，养成晨练的习惯，注意防寒保暖，不要穿的过厚，但季节变换也应该注意保养阳气。中老年人应该戒烟限酒，吸烟不利于呼吸道和肺部健康，而且让家人被动吸食二手烟，饮酒过多对于肝脏和肾脏不利，应该适量控制饮酒。

吃点营养品

如果身体防御能力差的老人，体质比较弱，可以吃一些营养成分比较高的补样品，比如多喝点蜂蜜水，吃点蜂胶，海参，燕窝，人参，枸杞，红枣等食材，其中含有多种营养元素，对于身体虚弱，在病情恢复期的老年人营养补充有较好作用。

情绪调节

心情对于身体产生微妙的影响。情绪不好会影响身体内在分泌。导致大脑产生消极的成分分泌，不利于身体防御系统的稳定，所以应该保持好心情，多跟自己和他人微笑，多结交朋友，有不良情绪可以跟家人朋友多倾诉，培养高尚情操，拥有健康积极的个人爱好，可以转移不良情绪的注意力。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。