怎样能提高自身免疫力？

均衡饮食不挑食

不能挑食偏食应该均衡膳食，有的人喜欢吃肉类食物，也只吃肉类食物，蔬菜和水果吃的少，脾胃的负担重，脾胃运化能力差，造成其他营养素不吸收，导致身体防御能力下降，挑食厌食人群的饮食结构单一，容易因为缺乏蛋白质和维生素导致身体防御力下降的问题。

养成良好卫生习惯

自己的各项卫生应该搞好，勤洗手，勤换洗衣物，不能吃不干净的食物，接触不干净的物品后应该清洁肌肤，养成良好个人习惯。除了肌肤的清洁，应该注意牙齿的清洁，应该早晚刷牙，饭后漱口，不喝碳酸饮料。容易影响钙元素附着在骨骼，影响牙齿坚固。除了注意个人卫生，也应该注意环境卫生，经常开窗通风，清洁室内卫生死角。

劳逸结合不要熬夜

熬夜容易导致身体防御能力下降，睡眠时间应该注意保持在八小时以上，睡眠环境应该安静舒适，睡眠过程中生长素分泌旺盛，可以促进机体和大脑生长，为智力提升和骨骼增长助力，夜间昏暗环境下钙元素附着在骨骼上，易于机体生长。

补充锌元素提升抵抗力

锌元素是肠道酶的重要合成成分，锌元素是微量元素中的一种，是必要的营养元素，含锌食物包括蛋类，动物肝脏，动物血，坚果，瘦肉。锌元素是味觉素的重要组成成分，如果缺乏锌元素就会厌食，异食癖，肠道紊乱，食欲下降，食物营养素不吸收，一旦身体缺乏微量元素就会导致身体抵抗力下降，应该多吃含锌食物，如果不能判断是否缺锌可以检查身体微量元素，如果缺乏严重可以补充锌制剂。

运动锻炼提升抵抗力

运动可以提升心肺功能，可以提升肺活量，帮助改善不良体质，让身体保持积极地状态，热爱运动的人心情好，自信心强，可以刺激关节和骨骼增长，帮助孩子生长助力。运动可以促进全身血液流动，提升食欲，促进胃液分泌，可以促进肠道运动，帮助减少肠道负担。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。