规律饮食

要规律饮食，三餐定时定点，给孩子养成良好的进食生物钟，一日三餐可以根据大人的进食时间来吃，在三餐进食间隔不能吃零食或者甜食，可以适当给孩子吃点水果，比如梨，苹果和柑橘，否则影响宝宝正餐的进食质量，不能给孩子吃膨化食物，否则影响食欲，一日三餐间隔就4—6小时，给宝宝脾胃充分的运作空间，如果宝宝感到饥饿，不容易出现挑食的情况。

运动促食欲

宝宝挑食是因为孩子不饿，不产生饥饿感，如果孩子脾胃运化能力有限，吃的多就会积食，食物在胃肠道中不能发酵和降解，所以需要通过运动消耗摄入的营养物质，避免过度饮食，暴饮暴食，食物营养过高，脾胃虚弱导致食物堆积不能分解食物，不利于营养吸收。运动促进全身血液流动，提升进食欲望可以改善孩子挑食的情况。

补充锌元素

比较常见的孩子厌食问题是缺锌，锌元素是微量元素中重要的一种成分，跟铁元素都是肠道酶的重要组成成分。一旦缺乏锌元素严重容易导致宝宝厌食症和异食癖问题，锌元素是味觉素的重要组成成分，补充锌元素可以疏通堵塞的味蕾小孔，可以提升食欲，促进食物营养素吸收，提高身体防御能力。

维生素B族

宝宝挑食可能会造成微量元素和维生素缺乏，尤其是维生素B族，缺乏后会降低食欲，所以应该注意维生素B族的补充，挑食宝宝如果是生理性问题导致的挑食厌食经过处理可以有所改善，如果挑食问题没有明显好转应该检查身体和身体元素含量，注意及时发现避免延误。

进行饮食教育

孩子如果对进食没有概念就容易把吃饭当做负担，父母应该告诉孩子吃饭是他自己的事儿，不是父母的任务，不好好吃饭不能快快长大，而且好孩子是不会挑食偏食的，可以带孩子参与关于饮食的亲子互动，可以带孩子进行水果和食物的摆盘，让孩子提升体验感和参与感，教导孩子食物食用的方法，提升孩子的进食兴趣，不过度干涉孩子的进食行为，有利于增进孩子食欲。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。