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2022

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提高免疫力最好吃啥?

提高免疫力最好吃啥? 食补为身体提供营养物质可以帮助机体防御能力恢复,尤其是摄入优质蛋白质食物,多种维生素食物,微量元素丰富的食物。食补可以提升机体抵抗力,可以选择喝点牛奶,吃点鸡蛋,绿色蔬菜,也可以提升身体防御效果,比如大白菜,芹菜,菠菜,胡萝卜,西红柿,黄瓜等都是不错的选择。

提高免疫力最好吃啥?

 

食补为身体提供营养物质可以帮助机体防御能力恢复,尤其是摄入优质蛋白质食物,多种维生素食物,微量元素丰富的食物。食补可以提升机体抵抗力,可以选择喝点牛奶,吃点鸡蛋,绿色蔬菜,也可以提升身体防御效果,比如大白菜,芹菜,菠菜,胡萝卜,西红柿,黄瓜等都是不错的选择。

 

优质蛋白质食物中含有钙质和微量元素,牛奶属于流体食物,营养容易被身体接受和吸收,可以补充钙质和蛋白质,帮助骨骼生长和机体防御能力提升。蛋类食物含有丰富的锌和铁等微量元素,可以通过改善脾胃环境,提升食欲促进食物营养素吸收。

 

多吃膳食纤维和维生素食物,新鲜的蔬菜和水果中含有上述营养物质,尤其是苹果,柑橘类,猕猴桃,火龙果,草莓,樱桃等水果,还有菠菜,芹菜,圆包菜,生菜,胡萝卜,西红柿等蔬菜的营养成分较多,日常食用不会给脾胃造成负担,应该荤素搭配,避免积食影响脾胃功能,造成食欲不振,排便不畅,拉肚子腹胀等情况发生。

 

 

提升机体防御力应该多喝白开水和茶饮,白开水中含有丰富的矿物质和微量元素,可以促进全身血液流动,水是血液的重要组成成分。多喝水可以保护鼻腔黏膜和口腔黏膜湿润,避免上呼吸道问题发生。如果不爱喝水可以适当饮茶,茶叶中含有茶多酚,这种成分可以帮助机体提升抵御外界侵害的能力。

 

每天喝点蜂蜜水,柠檬水,山楂水,参片水,红枣水等都可以起到提升机体防御能力的作用,在补充水分的同时补充多种营养物质,根据个人体质选择适合自己的饮品,但是不要用饮料和果汁代替水,其中糖分和添加剂比较多,不利于身体健康。还可以喝点益生菌酸奶帮助调节肠道环境

 

除了食物补充提升机体防御能力外,应该养成良好的生活习惯,早睡早起,饮食起居时间固定,不吸烟不饮酒,避免过度劳累,保持规律的运动锻炼,多进行跑步,游泳,跳绳,瑜伽等有氧项目,保持愉悦情绪有助于机体防御系统的稳定性。

 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。