小孩子吃饭挑食不爱吃饭怎么办？

宝宝饮食要规律

一日三餐应该跟随大人的时间，在吃饭的时候要保证品种的多样化，不能存在单一饮食的问题，就会造成孩子挑食偏食的问题，食物的色香味直接影响孩子的进食欲望，有助于宝宝提升进食兴趣，应该注意进食环境和食物摆盘，让孩子保持愉悦的进食情绪。三餐时间应该固定，不能无规律进食，定时定量进食给孩子养成良好的生物钟。

补充零食和甜食

孩子很难抵抗零食和甜食的吸引，但是如果给孩子吃过多的零食和甜食就会导致孩子不爱吃饭，零食中的添加剂和调味剂比较多，容易刺激孩子的味觉，导致孩子不能接受清淡可口的食物。除了每天给宝宝吃一些水果外，应该控制孩子吃零食和甜食，包括坚果，饼干，冰淇淋，膨化食品，不吃零食有助于宝宝一日三餐按时用餐，所以不要过早让孩子见到或者接触零食。

参与运动锻炼

宝宝不爱吃饭可能是吃得过多，脾胃运化能力差，不足以分解和吸收较多的食物，应该督促孩子多运动，运动有助于消耗身体中的热量，有助于促进胃肠道做运动，还可以促进全身血液流动，所以应该多鼓励孩子出去活动，不要吃完发就待在家里，不利于脾胃健康，而且夏季可以带孩子饭后散步消食，有利于孩子减少脾胃负担，促进脾胃生长。

补充铁、锌元素

如果孩子出现厌食不爱吃饭的情况，可能是身体缺乏微量元素。尤其缺乏锌元素会直接导致孩子厌食，铁元素和锌元素是胃肠道酶的重要组成成分，如果缺乏就会导致食欲下降，食物营养素不吸收。应该在儿童辅食中添加坚果，蛋类，动物内脏，动物血，海产品等补充微量元素。可以通过身体元素检测的办法科学判断孩子是否缺乏微量元素，在相关人士指导下合理补充营养素。

全面摄入营养

全面摄入营养物质有利于满足孩子多方面营养需求，不能放弃给挑食偏食的孩子提供新食物，不断尝试中扩充食物种类，通过改变食物形状，食物颜色，食物烹饪方法提升孩子对于食物的接受度。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。