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2022
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规律运动可提升抵抗力
规律运动可提升抵抗力
运动可以强健身体,可以提升机体抵抗力,但是需要规律运动,不能三天打渔,两天晒网,应该有计划的进行有氧运动,运动可以促进骨骼生长,促进钙元素吸收,帮助身高增长,而且运动能够锻炼肺活量,提升心肺功能,所以运动是可以提升身体抵御外界侵害的能力的。
冷水洗脸可提升抵抗力
冬季用冷水洗脸可以锻炼肌肤的抵抗力,让肌肤适应严寒天气,不易受到伤害,锻炼肌肤抵御力,避免冻坏肌肤,而且不易出现角质层过薄的问题,在清洁过程中不能过度去角质,角质层是肌肤的保护层,可以帮助肌肤提升抵抗力。
个人防护可提升抵抗力
应该注意根据天气变化添加或者减少衣物,不能穿的过分严实,但是也不能穿的太少着凉感冒。在温度变化较大的时候应该做好个人防护避免着凉发热,对于身体防御力比较差的人恢复期较长,身体不适感持续比较久,影响生活情绪和身体健康。除此外带好口罩,注意保持距离,不要在人群密集的地方流动,做好手部清洁。
饮食清淡可提升抵抗力
饮食是身体营养元素的主要来源,如果饮食单一或者饮食不规律容易影响机体防御能力的稳定性,所以应该定时定量进食,避免对脾胃造成负担,应该饮食清淡,尽量选择蒸煮炖的方式来保留食物营养。优质蛋白质食物是机体防御系统稳定的物质基础,可以促成防御抗体和防御蛋白生成,提升身体抵抗力。
愉悦情绪可提升抵抗力
人积极的生活的态度会愉悦身心,促进大脑产生积极的成分分泌,提升人的自信心和幸福感,如果长期处于不良情绪下会导致食欲下降,身体抵抗力差,内在分泌也会受到影响,所以应该转移不良情绪,到户外放松,多跟身边人沟通和倾诉。
* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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