规律运动可提升抵抗力

运动可以强健身体，可以提升机体抵抗力，但是需要规律运动，不能三天打渔，两天晒网，应该有计划的进行有氧运动，运动可以促进骨骼生长，促进钙元素吸收，帮助身高增长，而且运动能够锻炼肺活量，提升心肺功能，所以运动是可以提升身体抵御外界侵害的能力的。

冷水洗脸可提升抵抗力

冬季用冷水洗脸可以锻炼肌肤的抵抗力，让肌肤适应严寒天气，不易受到伤害，锻炼肌肤抵御力，避免冻坏肌肤，而且不易出现角质层过薄的问题，在清洁过程中不能过度去角质，角质层是肌肤的保护层，可以帮助肌肤提升抵抗力。

个人防护可提升抵抗力

应该注意根据天气变化添加或者减少衣物，不能穿的过分严实，但是也不能穿的太少着凉感冒。在温度变化较大的时候应该做好个人防护避免着凉发热，对于身体防御力比较差的人恢复期较长，身体不适感持续比较久，影响生活情绪和身体健康。除此外带好口罩，注意保持距离，不要在人群密集的地方流动，做好手部清洁。

饮食清淡可提升抵抗力

饮食是身体营养元素的主要来源，如果饮食单一或者饮食不规律容易影响机体防御能力的稳定性，所以应该定时定量进食，避免对脾胃造成负担，应该饮食清淡，尽量选择蒸煮炖的方式来保留食物营养。优质蛋白质食物是机体防御系统稳定的物质基础，可以促成防御抗体和防御蛋白生成，提升身体抵抗力。

愉悦情绪可提升抵抗力

人积极的生活的态度会愉悦身心，促进大脑产生积极的成分分泌，提升人的自信心和幸福感，如果长期处于不良情绪下会导致食欲下降，身体抵抗力差，内在分泌也会受到影响，所以应该转移不良情绪，到户外放松，多跟身边人沟通和倾诉。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。