免疫力低的人吃什么好？

吃点清淡的食物

清淡可口的饮食有助于脾胃养护，尤其炎热的夏季，少吃辛辣，油腻，肥厚的食物，避免给胃肠道造成刺激，容易导致溃疡和炎症发生，而且吃的过度油腻容易引发积食的问题，积食对脾胃伤害较大，应该注意定时定量进食，规范进食时间，饮食清淡可口，多吃蔬菜水果。

吃点海产品

海产品中含有丰富的钙质，维生素，微量元素等，其中包括鱼类，贝壳类，海菜等，深海鱼中含有提升大脑功能的营养物质，可以帮助提升记忆力和注意力，虾皮和鲜虾中含有丰富的钙质，钙元素是骨骼和牙齿的重要组成成分，如果缺乏钙质会导致骨质疏松，身材矮小等问题。

补充蛋白质

优质蛋白质食物包括肉类，蛋类，奶类，豆制品，优质蛋白质食物含有多种氨基酸，钙质等营养物质，多种氨基酸参与蛋白质食物分解，分解出防御抗体，防御蛋白，生长素和肠道中的酶，有助于提升机体防御能力，增进食欲，促进机体和大脑生长，改善不良体质，促进其他营养素吸收。

补充维生素

身体需要多种维生素，维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素E等，尤其是补充维生素C可以提升身体抵抗能力，所以多吃苹果，柑橘类。草莓，樱桃，西蓝花，西红柿，黄瓜等可以补充多种维生素和膳食纤维，可以促进食物分解和排出，提升肠道运化能力。补充多种维生素还能滋养肌肤，促进其他营养素吸收，提升食欲，避免骨质疏松等问题。

吃点粗粮谷物

不能只是吃精米精面，应该搭配粗粮谷物，糙米，黑米，紫米，黑豆，大麦，燕麦等可以搭配在主食中，粗粮谷物中的粗纤维比较丰富，可以帮助堆积在肠道中的食物排出体外，可以减少脾胃运化负担，帮助提升胃肠道功能，而且粗粮谷物中的赖氨酸成分比精米精面要多，补充粗粮谷物有助于提升机体防御能力。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。